상대방을 용서하는 방법 4단계

출처 : (이하) Getty Images

가까운 사람들에게 상처 받는 것은 힘들다. 후에 그들을 용서하는 것은 더욱 더 힘들 수 있다. 하지만 가만히 놔두면 곪는 상처처럼 한번 틀어진 관계 역시 용서하고 화해하지 않으면 계속 악화된다. 가까웠던 사람들과 다시 가까워질 수 있도록 그들을 용서하는 방법 4단계를 최근 리더스다이제스트(Reader’s Digest)에서 소개했다.

1. 침착하라
스탠포드 대학교의 ‘용서하기 프로젝트’의 책임자 프레드 러스킨 박사는 우리가 분노와 고통으로 가득차 있을 때 아드레날린 때문에 제대로 생각을 할 수 없다고 한다. 명상 등의 방법을 통해 안정감을 되찾는 것이 가장 먼저이다.

2. 관심을 다른 곳으로 돌려라
상대방이 당신에게 왜, 어떻게 잘못했는가에만 집중하지 말고, 다른 곳으로 관심을 돌려보아라. 가장 좋은 것은 자기 자신에 대해 생각해보는 것이다. 나와 나의 기대치를 완전히 이해하고, 내가 가지고 있는 기대치가 상대방이 만족할 수 없는 것은 아닌지 생각해보아라.

3. 상대방을 이해하도록 노력하라
그 당시에는 상대방이 당신에게 일부러 나쁘게 행동한 것이라고 생각하지만, 거의 대부분의 경우가 그렇지 않다. 많은 사람들의 의도치 않은 행동이 상처로 이어지는 경우가 다반사이다. 상대방도 나와 똑같이 완벽하지 않고, 실수하고, 상처 받을 수 있는 인간이라는 점을 이해하도록 노력하라.

4. 피해자처럼 생각하지 마라
기존의 관점에서 벗어나는 것이 중요하다고 러스킨 박사는 이야기한다. 사람들이 용서를 하지 못하는 이유는 편협하고 완고한 스토리에 갇혀서 빠져나오지 못하기 때문이다. 어머니가 과거에 자신을 얼마나 주눅들게 억압했는지에 대해 초점을 맞추는 대신, 어른이 된 지금 어머니의 의견에 상관없이 결정을 내릴 수 있는 자유가 나한테 있다는 사실에 집중하는 것이 좋다.

온라인이슈팀 <제보 및 보도자료 editor@postshare.co.kr>