“진짜 동안이시네요~!” 젊음을 유지하는 9가지 방법

출처 : KBS2 ‘한번 더 해피엔딩’

늙는 것은 모두가 피하고 싶은 일일 것이다. 우리 모두는 시간이 지나도 젊게 남고 싶어한다. 하지만 세월을 피할 수 있는 사람은 안타깝게도, 아무도 없다.

그러나 찾아오는 세월을 늦출 수는 있다. 안과 밖으로 우리의 젊음을 최대한 유지할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까?

최근 해외 인터넷 매체 버슬(bustle.com)에서 젊음을 유지하는 9가지 방법을 소개했다.

1. 잠 충분히 자기

어쩌면 미인들은 잠이 많다는 말이 그냥 하는 말이 아닐지도 모른다. 연구에 따르면 5시간 혹은 그보다 더 적게 잠을 자는 것은 텔로미어(말단소체)를 짧아지게 한다. (텔로미어가 짧아지면 세포가 늙는 것과 같다.)

2. 설탕 줄이기

3년간 진행된 한 연구에서 설탕을 많이 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 4.6년 만큼에 해당하는 텔로미어가 짧아졌다고 밝혀졌다.

3. 운동하기

힘든 운동을 짧게, 집중적으로 하는 것은 노화를 늦추고 수명을 연장하고 질병에 더 강해지는 효과를 가져온다고 전문가들은 말한다. 온타리오 대학교의 연구에 따르면 일주일에 고작 3시간을 운동하는 것만으로도 더 젊어보이는 피부를 얻을 수 있다고 한다. 또 다른 연구에 따르면 일주일에 150분의 운동은 수명에 3~4년을 추가시킨다.

4. 물 마시기

건강에 있어서 물은 필수조건이다. 물은 에너지, 기분, 집중력, 면역력 등 모든 분야에 있어서 도움이 된다.

5. 스트레스에 대처하기

스트레스는 우리가 여러가지 방법으로 늙는 데에 중요한 역할을 한다. 연구는 업무 관련 스트레스가 우리의 텔로미어를 짧게 만든다는 것을 이미 밝힌 바 있다.

6. 술 한 두잔 마시기

꼭 필수적으로 마셔야 한다라는 것은 아니지만, 일주일에 한 두잔 쯤 마시는 것은 오히려 행복과 수명에 긍정적인 영향을 가져온다고 보는 연구들이 있다.

7. 햇빛으로부터 보호하기

우리의 피부 노화의 80%는 햇빛 때문이다.

8. 좋은 자세 유지하기

똑바로 허리 쭉 펴고 앉는 것은 우리의 몸을 젊게 유지해주는 좋은 생활 습관 중 하나이다.

9. 긍정적인 사고 방식

일부러라도 긍정적으로 생각하려고 노력해야 한다. 긍정적인 사고방식은 심장질환의 확률을 낮추는 등 실제로 증명된 건강 관련 효과들을 가지고 있다.

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