두통의 원인, 그리고 집에서도 쉽게 가능한 해결책 정리!

출처 : Littlethings (이하)

시도때도 없이 찾아오는 편두통, 머리가 지끈지끈 아파오는 이 느낌은 기분 좋은 하루를 보내다가도 갑자기 짜증이 물밀듯 밀려오게 한다. 편두통의 원인은 무엇이고, 두통이 찾아왔을 때 어떻게 하면 조금이라도 덜 힘들 수 있을까?

최근 해외 인터넷 매체 리틀띵스 (Littlehtings)에서 편두통의 원인과 집에서도 쉽게 가능한 해결책을 정리해서 소개했다.

원인 #1: 카페인

머리가 지끈지끈 아파올 때 카페인에 의존하는 사람들이 많다. 하지만 사실 카페인이 두통의 원인이 될 수 있다는 사실을 알아야 한다. 정확히는 카페인을 너무 많이 섭취할 경우, 그 카페인이 빠져나가면서 심각한 부작용을 불러일으킬 수 있다.

원인 #2: 음식

편두통을 일으키는 가장 흔한 음식은 바로 MSG라고 한다. 많은 가공식품에서 찾을 수 있는 MSG는 15퍼센트의 사람들에게서 편두통의 직접적인 원인이 되는 것으로 알려졌다.

원인 #3: 조명

밝은 빛 때문에 편두통이 생기는 경우도 적지 않다. 또한 빛은 두통이 시작된 후의 통증을 더욱 악화시키는 악효과가 있을 수도 있다. 이럴 경우에는 너무 밝은 조명은 피하는 것이 좋을 수 있다.

원인 #4: 날씨

날씨의 변화는 세로토닌 등의 불균형을 초래해 편두통으로 이어질 수 있다. 만약 당신의 편두통이 날씨의 영향을 받는 것 같다면, 너무 추운날 같은 때에는 실내에 있는 것이 좋다.

원인 #5: 냄새

뇌과학자 니콜라스 실버 박사는 향수, 방향제, 담배 냄새 등의 흔한 냄새들이 우리의 편두통 증세를 자극할 수 있다고 데일리메일과의 인터뷰에서 밝혔다.

원인 #6: 소음

시끄러운 소음 역시 편두통을 시작하는 가장 흔한 자극 중 하나이다. 많은 편두통 환자들이 시끄러운 음악이나 TV, 심지어는 공사 현장 소음을 듣고는 편두통이 시작되었다고 말한다.

해결책 #1: 냉/열 찜질

머리에 뜨거운 물로 적신 수건 혹은 아이스팩으로 압바글 해주면 좋을 수 있다. 아이스팩은 고통의 느낌을 둔하게 해주고, 뜨거운 찜질은 긴장된 근육을 풀어준다.

해결책 #2: 침술 요법

캐나다의학협회에서 발표된 연구에 따르면 침술은 편두통에 시달리는 일수를 줄여주고 장기적으로도 효과적이다.

해결책 #3: 수(水) 치료법

수 치료법의 일종으로는 찬 물과 뜨거운 물을 번갈아가며 샤워를 하는 것 등이 있다. 전문가들은 또한 물에 손을 담그는 것만으로도 편두통을 완화시키는 효과를 볼 수 있다고 말한다. 편두통의 초기 증상이 느껴질 때 물을 따뜻한 물에 담그면 혈액순환이 활발해져 대대적인 편두통의 공격을 막을 수 있다. 15분 간 손을 담그고 편안하게, 깊게 숨을 쉬어라.

해결책 #4: 두피 마사지

자신이 직접 해도 되고, 다른 사람이 해주어도 상관없다. 두피 마사지는 편두통을 완화시키는 데에 굉장히 큰 도움이 된다.

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