‘먹어도 먹어도 배고파…’ 당신이 맨날 배고픈 이유 11가지

출처 : Bustle.com (이하)

‘이놈의 식욕은 어떻게 지치지가 않냐…’

전혀 멈추지 않을 듯한 식욕이 고민인 사람들이 있을 수도 있다. 분명 아까 저녁 많이 먹었는데도 밤이 되면 치킨이 생각난다면, 식사 중간중간에 계속 간식을 먹어도 맛있는 것만 보면 또 먹고 싶어지고 그렇다면, 무엇 때문인지 원인을 알아야 한다.

최근 해외 인터넷 매체 버슬(Bustle.com)이 당신이 맨날 배고픈 이유 11가지를 소개했다.

1. 지나치게 많이 섭취한 당

지나치게 많은 당을 섭취하는 것은 ‘가짜’ 배고픔을 느끼게 한다. 몸은 실제로 더 많은 음식을 필요로 하지 않지만, 음식을 더 먹게 되는 것이다.

2. 잠을 충분히 자지 않았다

잠을 잘 자지 못한 날은 심각한 피곤과 집중력 저하로 고생하게 된다. 이 때 당신의 몸은 당장 부족한 에너지를 급하게 보충하기 위해 탄수화물과 당분을 섭취하고자 하는 욕구를 만들게 된다.

3. 당신은 엄청난 속도의 대사작용의 소유자이다

신진대사가 빠를수록 더 많은 에너지가 필요하다. 하루에 100에서 400 칼로리를 더 소모하면, 당연히 더 많이 먹고 싶을 수 밖에 없다.

4. 감정적으로 불안정한 상태이다

만약 지금 인생에서 굴곡진 부분을 지나고 있다면, 음식에서 위안을 얻으려고 하는 것일 수도 있다. 많은 사람들이 스트레스, 우울감, 불안감에서 비롯된 배고픔을 느낀다고 전문가들은 말한다. 이 경우에는 어서 감정적인 위기를 극복하는 것이 최우선이다.

5. 스트레스를 너무 많이 받고 있다

스트레스를 받는 상황에서 우리 몸은 스트레스 호르몬 아드레날린 등을 분비한다. 이런 호르몬들의 증가는 우리 몸이 공격을 받고 있고 더 많은 에너지가 필요하다고 믿도록 속인다.

6. 탈수 상태이다

탈수 상태와 배고픔은 사실 구별하기 쉽지 않다. 실제로 연구결과에 의하면 60퍼센트가 넘는 사람들이 탈수에 잘못 반응해 물 대신 음식을 과잉 섭취한다.

7. 영양 부족

만약 하루 종일 뭔가를 계속 먹는데도 계속 배고픔을 느낀다면, 양 보다 질을 신경 써야 한다는 뜻이다. 한 전문가는 배고픔을 해결해주는 것은 칼로리보다 영양소들이라고 말한다.

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