나는 지금 커피를 적당히 마시고 있는 걸까? 7가지 신호

출처 : GettyImagesBank (이하)

길거리에 즐비한 카페들의 수만 보더라도 알 수 있듯이, 현대인들의 삶에서 커피는 이제 빼놓고 얘기할 수 없을 정도로 우리들의 삶에 깊게 자리잡았다. 하지만 혹시 내가 커피를 너무 많이 마시고 있는 것은 아닐까, 한번 생각해 볼 필요도 있다. 과유불급이라는 말이 있듯이, 커피도 당연히 너무 많이 마시면 여러 가지 부작용이 오기 때문이다.

최근 해외 온라인 매체 리더스다이제스트(Reader’sDigest)에서 당신이 커피를 너무 많이 마시고 있다는 7가지 신호를 소개했다.

1. 불안감을 느끼시나요?
다가오는 마감일을 생각하면 커피 한 잔을 마시고 싶은 욕구가 들 수도 있다. 하지만 전문가들은 불안감을 느끼는 상태일수록 커피를 더 피해야 한다고 조언한다. 카페인은 불안감을 더욱 증폭시키는 효과가 있기 때문이다.

2. 배가 아프신가요?

갑자기 배가 아프면 무엇 때문인지 되짚어보곤 한다. 상한 음식? 생리통? 만약 커피를 즐겨 마신다면, 커피를 목록에 추가해보아라. 커피에 들어있는 특정 성분은 위산의 분비를 촉진시킨다. 만약 커피 말고는 배가 아플 이유가 없다면, 커피 마시는 습관에 조금 변화를 주어야 할 지도 모른다.

3. 심장이 너무 빠르게 뛴다.

가끔씩 심장이 너무 빠르게 뛰는 것 같이 느껴지는 것은 좀 무섭다. 카페인이나 니코틴, 알코올을 섭취했을 때 나타나는 증상 중 하나가 바로 평소와 다르게 뛰는 심장박동이다. 과다한 섭취는 어지럼증과 기절로까지 이어질 수 있다. 웬만하면 카페인 섭취량을 조금 줄이도록 하자.

4. 설사를 하시나요?

커피는 배변 활동을 도울 수 있지만, 하루에 2~3잔 이상 마시면 그 효과가 지나쳐 설사로 고생할 수 있다고 전문가들은 경고한다.

5. 잠을 쉽게 자지 못하시나요?

불면증은 카페인의 원인일 가능성이 높다. 당신이 아무리 카페인은 자신에게 아무런 효과가 없다고 주장해도, 커피는 당신의 수면 사이클을 망치고 있다. 커피는 우리 체내에서 14시간동안 남아서 밤에 깨어있는 시간을 늘리고 총 수면 시간을 줄인다. 방법으로는 정오 전에 마지막 커피를 마시는 것이 좋다.

6. 신경이 곤두서는 느낌을 받으시나요?

카페인은 당신의 정신을 깨우는 역할을 하지만 가끔씩 양을 조절하는 데 실패하면 지나치게 곤두서는 결과로 이어질 수 있다. 안절부절 못하거나 날카로워지거나 신경이 곤두선다면, 커피를 줄이고 안정을 되찾을 수 있도록 노력하라.

7. 두통이 있으신가요?

적당한 양의 카페인은 두통을 완화시키는 효과가 있다 (진통제의 효과가 더 잘 듣게 한다고 한다). 실제로 많은 두통약의 성분에 카페인이 들어있다. 하지만 금단 현상이 오기 시작하면, 반대로 두통에 시달리게 될 것이다. 극심한 피로감은 보너스다.

온라인이슈팀 <제보 및 보도자료 editor@postshare.co.kr>