힘들 때 긍정적인 자세로 있는 법 6가지

2016년 5월 25일

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사진 출처: lifehack


해외 팁사이트 라이프핵은 인생의 장애물을 맞닥뜨렸을 때 극복할 수 있을 힘이 되는 6가지 방법을 소개했다.

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사진 출처: mirror


자책하지 말라
힘든 상황에 처하면 우리는 자주 스스로에게 화를 낸다. 원치 않는 상황에 빠지게 되는 순간 그것을 피하지 못한 스스로를 비난한다. 가끔은 자신의 약점을 받아들이지 못해 우리의 자존심이 의욕을 좀먹는다.
해결책? 역경을 향해 웃어 보여라! 말 그대로 웃어라. 신기할 정도로 잘 통한다는 사실에 놀랄 것이다. 자기 자신을 지나치게 진지하게 받아들이지 않는 것으로 우리의 약한 부분을 더 잘 인정할 수 있게 된다. 웃음이 나오지 않는가? 재미있는 친구를 만나거나 코미디를 한 편 보라.

잘해왔던 일들을 생각하라
일어난 모든 나쁜 일들 사이에, 잘 해냈던 일이 존재한다. 당신이 처한 불편한 상황에 연관되어 당신이 최근 잘했던 일을 생각하라. 예를 들어, 당신이 세일즈맨이고 최근 사업이 별로 좋지 않은 상태라면, 판매 1위를 했던 일과 같이 당신을 날아오르게 했던 일들을 떠올려라.

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사진 출처: everydayhealth


운동하라

일이 격해지면, 격한 운동을 하라. 운동은 해결할 준비가 될 때까지 스트레스를 신경 쓰지 않도록 만들어주는 것으로 알려져 있다. 힘든 상황에 처해 있지 않더라도, 하루에 20분 정도 운동을 하는 것은 몸과 마음에 좋은 영향을 준다.

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사진 출처: english-ch


다른 사람의 말에 신경 쓰지 말라
다른 것을 평가하는 것은 주변 환경의 위험을 판단하려는 생존 본능에서 비롯된 것임을 기억하라. 모든 사람은 평가를 하지만 당신은 그들이 뭐라고 하건 신경 쓸 필요 없다. 왜냐하면 그런 사람들 중 확실한 정보가 없는 이들은 무지하고 편협할 사람으로 평가될 별반 나을 바 없는 사람이기 때문이다.

통제할 수 없는 것에 대해 불안해 하지 말라
꽤 자주, 우리가 가장 불안해 하는 것은 우리가 통제할 수 없는 일들이다. 큰 그림을 보고 당신이 통제 가능한 것들에 신경을 쓰는 것은 어떨까. 예를 들어, 암 선고를 받은 한 여성은 병에 대해 초조해 하지 않고 그녀의 남편이 주말마다 그녀를 데리고 다니며 더 나은 식단을 마련하는 등 현재를 더 낫게 하려고 한다.

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사진 출처: ncocurtney


속도를 조금 줄여라
심리학자 토니베른하르트는 높은 단계의 스트레스 상태에 있을 때 속도를 늦추는 것이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다고 한다. 생각할 때, 인터넷 서핑을 할 때, 집안을 청소할 때 슬로우 모션이 될 대까지 속도를 늦춰 스트레스가 날아가는 것을 느껴 봐라.

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