노출의 계절 여름! 생활 속 체중감량 비법(동영상)

노출의 계절 여름!

무더운 날씨 때문에 옷이 얇아지고 특히 해수욕장이나 수영장 등을 찾을 때 자연스럽게 노출에 신경쓸 수 밖에 없다.

그래서 지난 겨울 내내 관리되지 못한 살들이 걱정인 이들이 많다.

또 단순히 보여지는 부분 뿐만 아니라 비만은 각종 성인병의 원인이 되기 때문에 건강을 위해서라도 꼭 감량해야 한다.

그러나 막상 마음 먹고 살을 빼기 위한 다이어트에 돌입해도 크게 티가 나지 않으며 시간이 오래 걸리는 등 쉽지가 않다.

그런데 최근 MBC 오늘아침이 생활 속에서 손쉽게 체중 감량을 할 수 있는 방법을 공개해 화제다.

방송 내용을 토대로 몇가지 생활 속 체중감량 팁을 배워보자.

첫번째 허벅지 사이즈 줄이기

먼저 의자를 잡고 양발을 옆으로 넓게 벌린 뒤 무릎이 앞으로 튀어나오지 않게끔 몸을 숙이며

5분간 앉았다 일어났다를 반복한다.

두번째 팔뚝 사이즈 줄이기

두 팔을 어깨와 직각이 되도록 들어 올리고 위로 한번 쭉 펴준 뒤 앞으로 한번 모아주는 동작을 반복한다.

세번째 식이요법 병행

지방 중에서도 필수지방산, 알파 리놀렌산이 들어있는 호두는 다이어트에 효과적인 음식이다.

특히 섭취하면 포만감도 높으면서 지방을 줄여주고 콜레스테롤이 쌓이는 걸 막아줘 다이어트 중에 효과적이다.

방송 사례자처럼 생활속에서 적은 시간을 투자해 최대의 다이어트 효과를 보고싶은 사람들이라면

영상을 참고해 보는 것도 좋을 것 같다.