인체의 중심! 허리 통증 줄이는 법(동영상)

인체의 중심을 잡아주는 허리 통증 줄이는 법

척추는 인체에서 가장 중심에 위치하고 있으며 그만큼 특별한 역할을 담당한다.

몸의 균형을 지탱해주는 것부터 시작해 자세를 유지시켜주는 등 중요한 신체 기관이다.

특히 이런 척추를 한번 다치게 되면 몸을 제대로 가눌 수 없는 상황에 처하고 심지어 심한 손상 시 하반신 마비까지 올 수 있다.

그렇기 때문에 척추는 건강할때부터 꾸준한 관리가 필요하다.

간단한 스트레칭이나 운동요법을 통해서도 가능하며 간단한 생활 수칙을 지키는 것도 도움이 된다.

만약 조금 무리하거나 다친 경우라면 다음의 방법을 통해 허리 통증을 줄이고 주변 근육을 강화시킬 수 있다.

<엉덩이 근육 강화 운동법>

첫 번째 편안한 자세로 엎드린다.

두 번째 무릎을 90도로 세워준다.

세 번째 무릎을 지면에서 4~5cm 들어 10초간 유지한다.

<허벅지 근육 강화 운동법>

첫 번째 편안한 자세로 누워 다리를 30도 정도 들어 올린다.

두 번째 발목을 90도로 꺾어준다.

세 번째 발목을 90도로 꺾어준 상태를 10초간 유지한다.

이렇게 생활 속에서 간단한 몇 가지 방법을 통해

큰 돈이나 시간을 투자할 필요 없이

다친 허리 통증을 줄이고 주변 기관 기능을

강화시킬 수 있다.