이 죽일 놈의 ‘식욕’ 줄이는 팁 7가지

출처 : KBS ‘오 마이 비너스’

살을 빼기 위해서는 식단이 가장 중요하다. 끊임없이 고픈 배는 어떻게 해야 할까?

최근 해외 라이프스타일매체 라이프핵(lifehack)은 다이어트 시 꼭 필요한 식욕 억제를 쉽게 만들어주는 팁 7가지를 공유했다.

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1) 껌 씹기

: 삼키지 않고 계속 무언가를 먹는 기분을 느낄 수 있는 음식! 무설탕 껌을 씹도록 한다.

2) 커피 한 잔

: 예로부터 커피는 천연 식욕억제 효과가 있다. 저칼로리에 신진대사를 높여줘 칼로리도 태워준다. 단 설탕, 시럽이나 크림 등을 섞지 않도록 한다.

3) 시원한 물 한 잔.

: 식욕과 갈증은 한 끗 차이! 아주 배가 고플 때 물 한잔을 다 마시면 배고픔이 가라앉는 것을 느낄 수 있다.

4) 양치질

: 왜인지 모르겠지만 효과가 있다고 한다.

5) 무설탕, 저칼로리 음식들

: 최대한 많은 초록 야채를 섭취할 것. 배가 부를 때까지 실컷 먹어도 칼로리 걱정을 할 필요가 없고, 몸에 필요한 영양소가 듬뿍 들어있기 때문이다.

6) 음식 생각을 하지 말기

: 배고플 때 음식 생각을 하면 결국 유혹을 이기지 못할 확률이 높기 때문에, 다이어트 기간에는 최대한 바쁘게 사는 것이 좋다.

7) 단백질 섭취

: 단백질은 더 오랫동안 포만감을 주기 때문에 식사의 양과 빈도수를 줄일 수 있다.

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