혹시 당신도 비타민 결핍..?7가지 증상

출처 : gettyimagesbank(이하)

생각보다 많은 사람들이 비타민 결핍이라는데.. 눈에 보이는 증상에는 어떤 게 있을까?

최근 해외매체 라이프핵(lifehack)은 비타민 결핍인 사람들이 자주 나타내는 증상들이 담긴 글을 게시했다.

증상 1 : 시도 때도 없는 근육통

이유 없이 자주 근육이 쑤신다면, 비타민 D가 부족한 것이다.

가장 흔한 증상이기도 한데 지속되다 뼈와 잇몸에까지 영향을 미치면 심각한 문제가 생길 수도 있다.

유제품을 많이 섭취하고 연어와 참치를 챙겨먹어라. 또한 가끔 햇살을 쐬는 것도 도움이 된다.

증상2 : 발이 점점 무감각해진다면

자주 균형감각을 잃거나 어디에 찍혀도 아프지 않다면 비타민 B(12)가 부족한 것이다.

신경계는 비타민 B가 없으면 제대로 작동할 수 없다.

이럴 때는 생선, 닭고기나 두부, 시리얼 등을 챙겨먹어라.

증상3 : 밤에 눈이 침침하다면

야맹증 증상은 비타민 A가 부족할 때 찾아온다.

초반에 확실히 잡지 않으면 나중에는 저녁만 되도 눈이 캄캄한 것을 느낄 날이 올 것이다.

비타민 A가 풍부한 야채들, 시금치, 케일, 당근, 고구마 등을 평소보다 자주, 많이 섭취해라.

증상4 : 반사신경이 느려진다면

평소보다 운동신경이나 반사신경이 느려지는 증상이 보인다면

비타민 E가 부족한 것이니 단지 피곤한 것이라고 착각하지 말도록 해라.

‘맥아'(벼 과의 음식)라는 음식을 먹는다면 기력이 보충되는 것을 느낄 수 있을 것이다.

증상5 : 상처가 잘 아물지 않는다면

평소보다 상처가 잘 아물지 않는다면 비타민 C가 부족한 것이다.

피부가 재생되는 데 더 오랜 시간이 걸리는 것인데, 이러면 염증이 생길 가능성이 높아진다.

신 과일을 많이 섭취하고 초록 과일을 매일 챙겨먹어라.

증상6 : 자주 우울해진다면

비타민이 부족하면, 육체적이 아니라 정신적으로도 문제가 나타난다.

이유 없이 시도 때도 없이 우울해 진다면 비타민 B가 부족한 것이다.

주로 자주 술을 마시는 사람에게서 볼 수 있는 증상이다.

이럴 때는 생선과 육류를 많이 섭취하고 콩과 같은 단백질 위주의 음식을 챙겨먹도록 해라.

증상7: 입 냄새가 심하다면

평소에 치아관리를 잘 하는데도 입 냄새가 나쁘다면 비타민 B 결핍을 의심해 봐야 한다.

비타민 B가 결핍되면 소화장애가 일어날 수 있기 때문에 입 냄새로 이어질 수 있다.

보충하기 위해서는 기름진 생선, 해바라기 씨 그리고 비트와 같은 야채를 즐겨먹어라.

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