당신의 축 처진 엉덩이를 끌어올리는 운동 (동영상)

2016년 9월 5일 정 용재 에디터

어떤 옷을 입어도 중요한 곳은 ‘엉덩이!’

짝궁둥이라는 별명이 생길 만큼 엉덩이는 옷핏을 살려주는 중요한 곳이다.

아무리 멋진 가슴과 쏙 들어간 개미허리를 가지고 있다고 하더라도 엉덩이가 축 처진다면 바로 탈락!

당신의 엉덩이를 힙업! 탄력 있고 탱탱한 애플힙을 만들기 위해 이 동영상에 집중하라!

한쪽당 10개씩 3세트는 진행해야 한다.

허리가 꺾이지 않게 복부에 힘을 주고 엉덩이에 자극이 갈 정도로만 올려야 한다. 중요한 점은 엉덩이 운동인 만큼 엉덩이에 꼭 자극이 가야 한다!

한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 구부렸다가 뒤로 쭉 뻗어서 차올리기를 반복할 때 가슴 쪽으로 최대한 많이 가져오는 것이 중요하다.

다시 발로 차올리기를 반복할 때 균형이 무너지지 않도록 조심한다.

허리에 자극을 최소화하지 않으면 허리를 다칠 수 있다!

축 처진 엉덩이를 끌어올리려다 허리를 다치면 안 된다는 사실!

언제나 운동에는 올바른 자세가 중요하다.

드디어 마지막! 당신의 엉덩이가 쭉 올라가는 소리가 들린다.

엉덩이 근육으로 천천히 올리고 내리기를 반복할 때 최대한 가슴 쪽으로 많이 가져오고 다리를 먼저 펴고 차올리는 것이 포인트!

완벽한 자세로 이번에 아름다운 엉덩이를 만들어 보세요!