우리 몸의 70%는 ‘물’로 구성된 만큼 수분을 공급하는 것은 매우 중요한 일이다.
만약 당신의 몸이 ‘물’을 달라고 요구하는 것을 느끼고 있다면 이미 늦은 상황.
물도 제대로 알고 제대로 마시는 것이 ‘장수’의 비결. 기상 후 마시는 물이 당신에게 어떤 도움을 주는지 그 놀라운 변화 8가지를 공개한다.
물은 남녀노소 모두에게 ‘건강’을 위해 꼭 필요한 요소이다. 특히, 생리불순으로 힘들어하는 여성들의 경우 ‘물’만 제대로 마셔도 어느 정도 해결할 수 있으며, 눈과 관련된 질병, 혈액순환 등 당신의 하루를 ‘물’과 함께 활기차게 만들 수 있다.
하지만! ‘물’도 마시는 방법이 있다.
1. 하루 160mL의 물을 기상 후 빈 속에 바로 마시는 것이 도움된다. 단, 이때 한 번에 마시면 놀랄 수 있으니 4컵에 나눠서 마시는 것이 중요하다.
※ 만약 빈속에 4컵의 물을 마시는 것이 힘들다면, 가능한 만큼만 마시는 것이 좋다. 조금씩 몸이 적응할 수 있도록!
2. 물을 마신 후 45분이 지날 때까지는 ‘빈속’을 유지해라.
3. 음식물을 섭취하기 전 ‘30분 전’에는 꼭 물을 마시고, 아침, 점심 그리고 저녁 식사 중에는 ‘물’을 최소한만 마시는 것이 좋다.
이렇게 물을 ‘잘’ 마시면 약 30일 뒤 놀라운 변화가 생길 것이다.
1. 독소제거
당신의 몸속에 있던 ‘독소’가 제거된다. 특히, 아침에 빈속에 마시는 물은 노폐물을 제거해 온종일 활기차게 생활할 수 있도록 도움을 준다.
2. 신진대사 촉구
빈속에 물을 마시면 당신의 신진대사 능력이 최소 24% 이상 증가한다. 특히 다이어트를 하는 사람들이라면, 신진대사 능력이 얼마나 중요한지는 잘 알고 있을 것이다.
3. 과식을 막는 지름길
빈속에 마시는 물은 ‘포만감’을 느끼게 해주기 때문에, ‘배고픔’을 덜 느끼게 된다. 이는 ‘과식’을 막아주고 자연스럽게 건강한 몸을 만들어 주는 지름길!
4. 속 쓰림과 소화불량 예방
소화불량과 속 쓰림의 원인은 지나친 ‘산성’의 분비 때문! 하지만, 빈속에 마시는 물은 산성을 희박하게 만들어 ‘소화불량’과 ‘속 쓰림’을 최소화해준다. 혹시 아침에 일어나면 항상 속 쓰림에 고민했다면, ‘약’을 찾지 말고 ‘물’을 찾아보는 것을 추천한다.
5. 꿀피부 만들기
실제 한 연구 결과에 따르면 빈속에 500mL 이사의 물을 마시면 당신의 피부를 ‘동안’으로 만들 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 물을 마시며 자연스럽게 제거되는 독소 덕분에 피부 또한 ‘활기’를 되찾을 수 있다.
6. 찰랑찰랑한 머릿결 만들기
놀랍게도 ‘물’의 효능은 ‘머리카락’까지 효과를 준다. 머리카락의 약 1/4은 ‘수분’으로 구성되는 만큼 ‘탈모’와 ‘힘없는 머리카락’ 때문에 고민이라면 당신에게 ‘물’을 마실 것을 추천한다.
믿거나 말거나, 우선 ‘물’을 마셔봐라. 당신의 머리카락에도 힘이 생긴다는 사실을 확인할 수 있다.
7. 신장결석과 방광염 예방
빈속에 마시는 물은 신장결석과 방광염을 예방해주는 효과가 있다. 신장결석과 방광염의 가장 큰 적은 바로 ‘노폐물’. 혈액 속의 노폐물을 걸러내는 데 가장 효과적이고 간편한 방법은 ‘빈속에 마시는 물’이다.
물을 많이 마시는 만큼 ‘노폐물’이 많이 걸러지고 그만큼 당신의 몸은 더 건강해질 수 있다.
8. 면역력 강화
면역 반응에 관여하는 여러 세포가 모여 있는 ‘림프계’를 강화하는 역할을 하는 것이 바로 ‘물’이다. 체내에 쌓인 수분은 림프계를 강화해 면역력을 키우고 질병과 바이러스로부터 당신의 몸을 보호할 수 있다.
이제 더는 ‘건강’을 위해 더 많은 돈을 쓰지 말고, 집에서 간단하게 실천할 수 있는 ‘빈속에 물 마시기’. 이것부터 실천하는 것이 진짜 당신의 몸을 위한 건강의 첫걸음이다.
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