당신의 노화속도를 높여주는 10가지 행동들

인간의 평균수명은 기술과 환경의 발달로 많이 늘어났지만, 이에 비해 젊음을 유지하는 것은 많은 노력을 필요로 하는 일이다.

운동이나 식단관리 등 자신에 대한 엄격한 관리도 중요하겠지만, 이에 못지 않게 노화속도에 영향을 끼치는 것은 놀랍게도 일상적인 습관이다.

그렇다면 노화속도를 높여주는 일상의 습관들에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하자.

지난 10일(현지 시간) 온라인 매체 바이럴노바(ViralNova)는 당신의 노화속도를 높여주는 10가지 행동들에 대해 소개했다.

1. 빨대로 마시는 것

음료를 마시는 동안 입술을 사용하는 행동은 입가에 주름이 지게 만들 수 있다.

대신, 유리잔에 입을 대고 직접 마시는 것을 추천한다.

2. 나쁜 자세

나쁜 자세는 척추의 정렬에 영향을 미치고 근육과 뼈의 긴장을 높인다.

계속해서 구부정한 자세로 있게 되면 피로감과 고통뿐만 아니라 영구적인 기형증상을 일으킬 수 있다.

3. 저지방 음식을 먹는 것

저지방 음식들은 우리 몸으로부터 피부를 부드럽게 유지해주는 데 도움이 되는 건강한 오메가3를 빼앗아 간다.

이러한 지방산의 결여는 피부의 주름과 건조함이 빨리 찾아오게 만든다.

4. 한 쪽으로 잠을 자는 것

한 쪽으로 잠을 자는 동안, 당신의 얼굴이 베개 쪽으로 쏠리게 된다.

알려진 바에 따르면 이로 인해 볼과 턱에 주름이 생길 수 있다고 한다.

밤에 잠을 자는 데 가장 좋은 자세는 허리를 침대에 대는 것이다.

5. 방학, 휴가에만 선크림을 바르는 것

자외선 노출은 조기 노화의 주요한 원인들 중에 하나이다.

당신은 여름이나 방학 동안에만 선크림을 바를지도 모르지만, 전문가들은 매일 선크림을 바르는 것이 피부 관리에 있어서 매우 놀라운 일을 가져올 것이라고 생각한다.

6. 난방기구를 과도하게 사용하는 것

난방기구를 과도하게 사용하는 것은 집 안을 매우 건조하게 만들 수 있다.

건조한 공기 속에서 지내는 것은 당신의 피부와 머리카락 역시 건조하게 만들 수 있는데, 이로 인해 원하지 않는 주름이나, 손상 등이 일어날 수 있다.

7. 너무 많이 TV를 시청하는 것

당신이 TV를 1시간 시청할 때마다 수명이 22분씩 줄어든다고 알려져 있다.

TV 시청을 하는 동안 30분 마다 한 번씩 일어나 걷는 것이 좋다.

8. 설탕 섭취량을 줄이는 것

설탕이 우리 몸에 가장 좋은 것은 아닐지도 모르겠지만, 주름을 만드는 원인이 되는 불안이나 스트레스의 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

적당한 양의 설탕을 섭취하는 것은 건강에 대한 걱정 없이 당신을 더 어려 보이게 만들 것이다.

9. 수면 부족

대부분의 어른들은 적어도 7시간의 수면 시간을 필요로 한다.

수면 부족은 정신적, 신체적 피로감을 유발한다.

10. 스스로에게 스트레스를 주는 것

만성적인 스트레스는 우리의 세포에 심각한 손상을 입힐 수 있고, 이로 인해 노화 작용에 영향을 미친다.

당신이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 일을 짊어지고 정돈되지 않은 삶을 사는 것으로, 당신의 피부에 악영향을 끼칠 수 있다.

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