탈수증의 징후와 그 증상들 9가지 (사진9장)
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아마 당신은 건강을 위해 하루에 0.5갤런(1.8리터)의 물을 마셔야 한다는 이야기를 들어봤을 것이다.
당신이 대부분의 사람들과 같다면, 아마 정확한 물의 양을 계산하여 마실 시간조차 없고 그러기도 쉽지 않다는 것을 알고 있을 것이다.
그러나 물은 당신이 절약해야 할 지구상의 가장 마지막의 것이다.
결국, 당신의 몸은 75%의 물로 구성되어 있고, 당신이 사는 곳 역시 75%의 물로 구성되어 있기에 물은 아마도 지구에서 가장 중요한 것이라고 말할 수 있을 것이다.
그리고 당신이 충분한 물을 섭취하지 못했을 때, 당신은 당신이 알아차리지 못하는 방법으로 당신의 몸에 심각한 손상을 입힐 수 있다.
그렇다면 이렇게 중요한 물을 우리 몸이 필요로 하는 것만큼 섭취하지 못했을 때 일어나는 일들에는 어떠한 것들이 있을까?
최근 온라인 매체 리틀띵스(Littlethings)는 탈수증의 징후와 그 증상들 9가지에 대해 소개했다.
1. 두통과 피로
당신의 뇌가 잘 기능하기 위해서는 물을 필요로 한다.
그리고 충분한 양의 물이 없으면 당신은 두통, 어지러움 등을 호소할지도 모른다.
2% 물 부족으로, 집중력이 떨어지기 시작한다.
우리는 종종 음식이 에너지를 준다고 생각하지만 물도 에너지의 주요한 원천이다.
2. 천식과 알러지
우리의 몸은 호흡을 통해 증기의 형태로 수분을 내보낸다.
당신의 몸에 탈수증세가 오면, 우리의 몸은 기도를 수축시켜 물을 가능한 많이 보유하려고 애쓴다.
우리의 몸은 또한 더 많은 히스타민을 생산하기 시작하는데, 이로 인해 알러지 증상이 나타나게 되고, 점막이 마르면서 목이나 비강에 염증이 생길 수도 있다.
3. 피부 문제
물은 당신의 몸이 땀과 소변을 통해 대부분의 독소를 제거하는 방식이다.
탈수증으로 인해 일어나는 가장 명백한 피부 문제는 피부건조증인데, 이로 인해 염증과 습진, 건선 증상까지 일어날 수 있다.
4. 방광과 신장 문제
우리 몸에 충분한 물이 있을 때, 우리의 소변은 꽤 묽어진다.
물이 충분하지 않을 때에는 소변이 좀 더 농축된다. 더 농축된 소변은 산성화되고 신장과 방광, 요로에 염증을 일으킬 수 있다.
5. 뻣뻣한 관절
당신의 관절은 관절 낭액이라고 불리는 액체로 가득 차 있을 때 부드럽게 움직이는데, 관절 낭액은 뼈, 근육, 인대 그리고 힘줄이 쉽고 편안하게 미끄러지도록 도와준다.
탈수증은 또한 연골을 약화시키는데, 연골은 우리 관절의 충전재 역할을 한다.
6. 몸무게 증가
우리는 모두 ‘물이나 오줌으로 인해 체중을 쟀을 때 몸무게가 더 나온다’는 것에 대해 들어본 적이 있을 것이다.
그러나 많은 양의 물을 마시는 것은 적정한 체중을 유지하는 데 도움을 줄 수 있고 혹은 심지어 몸무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
우리의 세포에 에너지가 부족하게 되면, 당신은 피곤함을 느끼게 되고 이로 인해 그들이 물을 마셔야 할 때 음식을 먹게 만든다.
게다가 차가운 물은 당신의 신진대사의 시동을 걸고 음식물을 더 효율적으로 처리하게 해준다.
7. 변비
물은 몸 안의 것들을 부드럽게 움직이게 하는 데 필수불가결한 것이다.
물이 충분하지 않으면 당신의 몸은 평소에 부드러운 관을 위해 필요한 양만큼의 물을 저장한다.
이 과정에서 결장을 통한 대변활동이 늦춰지고 막히게 된다.
8. 속 쓰림
물은 근본적으로 당신의 위장의 산성 환경을 희석한다.
물의 양이 충분하지 않으면, 위장의 천연 산이 너무 농축되어 조직에 손상을 입힌다.
이는 위산역류 혹은 속 쓰림 등으로 이어질 수 있다.
9. 조로 증상
당신의 몸을 식물이라고 생각해보자, 충분한 양의 물 없이는, 잎이 시들시들해지고 마르게 된다.
당신의 몸도 마찬가지이다. 충분한 양의 물 없이는 당신의 피부와 다른 장기들이 시들시들해지고 조로 증상이 일어나게 된다.
표면상으로는, 피부의 주름이 생기고 변색이 일어나게 되지만, 내부의 문제로 이어질 수 있다.
만약 충분한 양의 물을 마시기 어렵다면, 주스나 탄산음료 등의 도움을 받는 것도 하나의 방법이 될 것이다.
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