아침에 항상 배가 아프다면 당신의 아침 식사가 그 원인일지도 모른다

아침식사는 하루의 식사 중에서 가장 중요한 것이다. 그러나 많은 사람들에게 있어 이것은 가장 어려운 일이기도 하다.

당신이 출근 준비를 하고 자녀가 있다면 아이들까지 내보내야 할 때 영양가 있는 음식들을 섭취할만한 시간을 갖는 것은 쉬운 일이 아니다.

이런 상황에서 우리들 중 대부분의 사람들은 무엇이라도 먹는 것이 그래도 낫다고 생각한다.

그러나 우리가 생각하기에 아침 식사로 좋다고 생각한 것들 중 어떤 음식들은 사실 빈 속에 먹었을 때 매우 좋지 않은 것으로 밝혀졌다.

그렇다면 이런 음식들에는 어떠한 것들이 있을까?

지난 17일(현지 시간) 온라인 매체 바이럴노바(ViralNova)는 아침에 빈 속에 먹었을 때 안 좋은 음식들과 좋은 음식들에 대해 소개했다.

안 좋은 음식들

1.

요거트와 다른 발효된 유제품들은 빈 속에 먹었을 때 염산을 형성한다.

시간이 지남에 따라, 이것이 당신의 내장의 천연 박테리아 체계에 지장을 붕괴시킬 수 있다.

2.

패스트리와 도넛은 이스트가 많이 들어가 있는데, 위장을 자극하고 가스를 만들어낸다.

엄청난 양의 설탕이 들어있는 것은 말할 것도 없다.

3.

아침에 도넛이나 시리얼과 같은 달콤한 음식을 먹는 것은 당신의 인슐린 수치를 폭등하게 한다.

이것은 당뇨병으로 이어질 수 있다.

4.

마찬가지로, 빈 속에 바나나를 먹는 것은 혈액의 마그네슘을 증가시키는데, 이는 심장의 건강에 해롭다.

5.

만약 당신의 속이 자주 쓰리다면, 감귤류 과일이나 주스를 아침에 제일 먼저 먹기 때문일 수도 있다.

단기적으로는 짜증이 날 수 있는 반면에, 빈번히 먹게 될 경우 위궤양으로 이어질 수 있다.

6.

감귤류 과일처럼, 토마토는 위장의 산성도를 높이는데, 이로 인해 속 쓰림이나 위궤양 증상이 일어날 수 있다.

좋은 음식들

1.

계란은 빈 속에 먹기에 안전하고 요리법도 다양하기에 질리기도 힘들다.

버터나 혹은 다른 살이 찌게 하는 첨가물은 피하고, 삶거나 수란 형태로 먹어라.

2.

옥수수 가루 죽(Cornmeal Porridge)은 오트밀과 같은 이로운 성분들이 함유되어 있고 몸 속의 중금속과 독소를 줄여준다고 알려져 있다.

3.

견과류는 하루의 어느 때나 맛있는 식품이다. 더 좋은 점은 견과류가 위장의 페하(pH)균형을 정상화하는 데 도움을 준다는 것이다.

4.

수박처럼, 블루베리는 우리가 빈 속에 먹을 수 있는 과일이다.

블루베리는 오트밀과 함께 먹거나 따로 먹을 수 있고 혈압을 조절하는 것으로 알려져 있다.

5.

이스트가 없는 홀 그레인 빵을 계란이나 땅콩잼과 함께 먹는 것도 좋은 아침식사가 된다.

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