두통을 유발하는 8가지 원인과 그 해결책

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두통, 특히 만성적이고 심각한 두통은 꽤나 성가시다. 두통이 생길 것 같을 때, 사람들은 보통 약부터 찾곤 한다. 물론 의약품이 일시적으로 통증을 완화시킬 수는 있지만, 그게 장기적인 해결책이 될 수는 없다. 생활정보 및 건강에 대한 획기적인 소식을 주로 다루는 해외 유명 웹사이트 ‘라이프핵’에 올라온 아래의 8가지 두통유발 원인들과 그에 대한 해결책들을 참고하면, 어느샌가 점차 두통이 사라져가는 자신을 발견할 수 있을 지 모른다.

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 원인 1. 충분치 않거나 영 좋지 못한 수면

해결책: 매일 8시간 이상 푹 잔다.

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 원인 2. 과도한 스트레스

 해결책: 요가, 등산, 수영과 같은 활동으로 심신을 안정시킨다.

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 원인 3. 식사 거르기 및 혈당수치를 높이는 음식섭취

 해결책: 3~4시간에 한 번씩, 하루에 5끼를 꾸준히 건강한 음식물로 먹기

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 원인 4. 목과 어깨에 무리를 주는 안 좋은 자세

 해결책: 구부정한 자세로 앉아 있지 말고 자세를 곧게 하기

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 원인 5. 수분부족

 해결책: 하루에 최소 8잔 이상의 물 마시기

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 원인6. 체내 수분부족을 유발하는 커피나 차의 과다섭취

 해결책: 디카페인 커피, 디카페인 티 마시기

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 원인 7. 숙면을 방해하는 과도한 음주

 해결책: 자기 전에는 술을 마시지 않거나 마시더라도 적당량만 마시기

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 원인 8. 타이라민과 아스파탐을 함유한 패스트푸드 섭취

 해결책: 자연식 섭취

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