이 호흡법만 따라하면 60초 안에 잠들 수 있다(동영상)

2016년 11월 30일 정 용재 에디터

<출처 : pixabay>

과도한 업무 혹은 공부, 그로 인한 스트레스 및 여러 이유로 인해 불면증 또는 수면장애를 겪는 사람들이 많다.

최근 해외 온라인미디어 셰어러블리에 게재된 이 정보는 그런 이들에게 상당한 도움이 될 것으로 보인다.

일반적으로 신체의 원활한 활동과 최적의 상태를 위해서는 하루 평균 6~8시간의 수면이 필수적이다. 수면부족은 인간의 생산성을 저하시키고 중장기적 건강손상을 야기할 수 있다.

특히 웹MD에 따르면, 수면부족이 일으킬 수 있는 장기적 질환은 아래와 같다.

– 심장병

– 심장마비

– 심부전증

– 부정맥

– 고혈압

– 뇌졸중

– 당뇨

다행히도, ‘4-7-8 호흡법’이라 불리는 쉽지만 훌륭한 해결방법이 있다.

앤드류 웨일 박사에 의해 개발된 이 호흡법은 따라 하기에 굉장히 수월하며, 사용자가 60초 안에 잠들도록 이끌어줄 것이다. 또한, 인체가 스트레스에 대항하도록 돕는 명상과 호흡의 결합체와도 같다.

이 호흡 아이디어는 ‘코로 4초 호흡 – 7초간 숨 참기 – 8초간 내쉬기’로 이루어진 구조이며, 이 과정을 3번 반복하면 그대로 잠들 수 있다고 한다.

뿐만 아니라 이 테크닉은 심장박동을 안정시키며 몸의 경직을 완화시킨다고 알려졌다. 이러한 ‘4-7-8’호흡법에 대하여 더욱 많은 정보를 얻을 수 있는 동영상이 아래에 준비되어있다.

<출처 : Shareably 유튜브>