집중력을 높일 수 있는 5가지 방법

평소 집중력이 부족한 이들이라면 주목하는 것이 좋겠다.

최근 해외 온라인 미디어 라이프핵이 ‘집중력을 높여줄 수 있는 5가지 방법’들에 대해 소개했다.

1. 낙서

많은 사람들은 낙서가 시간낭비이면서 안 좋은 버릇이라고 생각한다. 하지만 한 연구에 따르면 실제 낙서는 사고도구이면서 집중할 수 있는 능력을 키워주는 정신 운동이다.

게다가 낙서는 당신을 더욱 세심하고 생산적이고 창의적이게 도와준다.

당신이 어디서 시작해야 할지 몰라서 질질 끌고 있다면, 마음이 산만하다면, 또는 무기력하다면 낙서를 시작하도록 하자.

2. 하지 말아야 할 것을 적어두기

하루 동안 해야 할 일들을 적어두고 이미 한 일에 대해서는 선을 그어버리는 것과 마찬가지로 하지 말아야 할 것들을 적어둘 공간을 마련해보자.

물론 이를 위해서는 일상생활 중 가장 크게 주의를 산만하게 하는 것들을 찾아야 할 것이다.

3. 어떤 일을 아주 다른 방식으로 해보는 것

만약 일을 하는데 집중할 수 가 없다면 일정시간 동안 다른 것을 해보아라.

시도하지 않아본다면 이해하지 못할 수 있다. 지금 하는 일에 대해 그만 생각한다면 분명 더 많은 아이디어들이 떠오를 것이다.

그러므로 만약 집중이 되지 않는다면 하고 있는 일에 집중할게 아니라 산책, 가벼운 운동, 짧은 수다, 또는 음악을 듣도록 하자.

4. 껌 씹기

우리의 마음과 생산성을 올려주고 더 길게 집중하도록 도와준다. 카디프 대학에서 진행한 연구에 따르면 껌은 당신이 반복적인 일을 할 때 집중력을 높여준다고 밝혔다.

5. 명상

아마 들어봤을 것이지만 대부분의 사람들은 장기간에서의 전체적인 효과만 얘기를 한다.

명상은 면역력을 높여준다든지 혈압을 낮춘다든지 우울증과 같은 정신질환에 걸릴 확률을 낮춰준다. 하지만 명상은 건강에만 좋은 것이 아니고 집중력을 향상시키는 데에 매우 효과적이다. 또한 집중력을 단시간에 끌어올리는 빠른 방법으로도 쓰일 수 있다.

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