우리는 어릴 때부터 몸에 좋은 음식을 먹으면 건강해 진다는 말을 들어왔다.
우리 몸은 매일 일정량 좋은 영양 섭취를 해야 한다. 영양이 부족하면 괴상한 방법으로 영양을 달라고 요청한다!
당신이 주의해야 할 영양실조 위험 징후는 어떤 것들이 있는지 온라인 미디어 바이럴노바가 소개했다.
◆ 충치
충치가 생겼다면 단 걸 줄여야 되는 경우가 많지만, 잇몸에서 피가 난다는 건 비타민 C가 부족하다는 뜻일 수 있다. 감귤류 과일과 브로콜리를 더 섭취하라.
◆ 갈라지는 혓바닥
혓바닥이 다 무너진 폼페이 신전처럼 보인다면 비타민 B가 부족한 것일 수 있다. 식단에 생선, 콩, 쌀겨를 추가하라.
◆ 소화 문제
변비나 설사 증세가 있는가? 그렇다면 섬유질 섭취 부족 문제일 수 있다. 의사들은 통밀 파스타나 현미 씨리얼 같은 음식을 권장한다.
◆ 힘없는 머리카락
머리카락이 지푸라기처럼 가늘어지고 덥썩 뽑힌다면 단백질이 더 필요한 것이다.
단백질은 모든 고기에 풍부하게 있다. 당신이 채식주의자라면 콩이나 달걀, 견과류를 섭취하라.
◆ 더딘 회복속도
만화 캐릭터처럼 상처가 금방 낫는 사람은 없겠지만 회복하는데 시간이 오래 걸린다면 매일 어떤 음식을 먹고 있는지 확인해야 한다. 회복할 때 칼로리와 단백질은 필수이다.
◆ 자주 부러지는 손톱
옛날 영화에 나오는 할머니마냥 손톱이 자주 부러지는가? 마그네슘 결핍일 수 있다. 아보카도, 통곡물, 바나나 같은 음식을 더 먹어라.
◆ 차가운 손
혈액 순환 문제로 손이 차가울 수도 있지만 요오드 결핍을 생각해 볼 수도 있다.
해초, 새우 같은 해산물이나 크랜베리, 요구르트, 감자 등을 섭취하라.
◆ 빨리 늙는 얼굴
연구 결과에 따르면 영양 섭취 상태가 좋지 않으면 젊은 나이에 주름이 생길 수 있다. 비타민 A부터 비타민 E까지 모든 비타민을 함유한 음식을 더 먹어서 이를 방지하라.
항산화제도 좋은 노화 방지 도우미이다. 과일이랑 야채를 많이 먹으라는 소리다.
◆ 건조한 피부
도마뱀같이 건조한 피부는 추운 날씨 때문일 수 있지만 비타민 A가 더 필요한 것일 수도 있다. 당근, 짙은 녹색 채소, 붉은 고기를 챙겨먹어라. 버터에도 비타민 A가 많다는 사실이 마음에 들 것이다!
고리타분해 보일지라도, 우리 몸은 쿠키나 케이크보다 더 균형이 잘 잡힌 식단을 원한다. 물론 지겨운 얘기긴 하지만 꼭 필요한 것이기도 하다.
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