여러 가지 수면 문제를 해결해주는 7가지 간편 방법 (사진7장)

과학적 연구 결과는 하루 8시간 수면이 적절하다고 이야기 하지만, 인구의 70%는 적정 수면시간을 충족시키지 못하고 있다.

이와 관련해 최근 해외 온라인미디어 위티피드는 수면 문제를 해결해주는 7가지 간편 방법을 소개했다.

1. 잠을 잘 수 없을 때

숙면은 뇌가 피로를 회복하는데 굉장히 중요하다. 깊은 잠은 또한 스트레스와 긴장을 줄이는데 도움된다.

한 가지 기억해야 할 점으로 침대에 들기 전 알코올 섭취는 금해야 한다.

2. 아침에 일어날 수 없을 때

같은 시간에 알람을 설정해두면 우리의 뇌는 자동적으로 특정 시간에 깨어나게 되는데, 한동안 알람시계의 도움을 받아 기상하다 보면 결국 습관처럼 자연스레 깰 수 있게 된다.

3. 어깨 통증이 있을 때

한쪽으로 누워 잠자는 사람은 어깨 통증 때문에 그럴 가능성이 있다.

베개를 손으로 끌어안고 자면 통증 완화에 도움이 된다.

4. 다리에 쥐가 날 때

잠자리에 들기 전 다리 마사지와 스트레칭 병행하라.

5. 요통이 있을 때

천장을 향해 보고 누워 베개 밑으로 양손을 집어넣고 자면 도움된다.

6. 코를 골 때

한쪽 면으로 누워 자면 코 골기를 멈추는데 큰 도움이 된다. 또한, 약간 높은 베개를 사용하는 일로도 효과를 볼 수 있다.

7. 목 통증이 있을 때

딱딱한 베개를 사용하면 목에 무리를 줘 통증을 유발한다. 부드러운 베개로 교체하자.