최대 20kg까지 감량할 수 있다는, ’13일 다이어트’

최대 20kg까지 감량할 수 있다는 ‘13일 다이어트’

[D컷] 정말 다양한 다이어트 식단이 존재하는데요. 아마 그중 몇 개는 누구나 따라해 본적이 있을 겁니다.

이번에는 일명 ’13일 다이어트’인데요. 해외사이트 짐버디나우가 최소 7kg을 감량할 수 있다는 13일 다이어트를 소개했습니다.

13일 동안 해당 식단을 지키기만 하면 되는데요. 주의할 점은 한번 시작하면 중간에 포기하더라도 6개월 동안은 건강식을 먹어야 한다는 것입니다.

또한 13일 다이어트를 성공했다면 향후 2년간은 시도하지 않는 게 좋다고 하는데요. 총 13일 치의 다이어트 식단을 소개합니다.

1일차 : 아침(블랙커피) / 점심(삶은 달걀 + 시금치200g + 토마토) / 저녁(소고기100g+양상추 샐러드)

2일차 : 아침(블랙커피+설탕) / 점심(햄150g + 무지방 요거트) / 저녁(소고기100g + 양상추샐러드 + 과일 하나)

3일차 : 아침(블랙커피 + 식빵하나) / 점심(삶은 달걀2개 + 햄 + 토마토 + 시금치) / 저녁(토마토 수프 + 과일 하나)

4일차 : 아침(블랙커피) / 점심(오렌지 혹은 사과주스 200ml + 무지방 요거트) / 저녁(삶은 달걀 + 잘게 다진 당근 하나 + 코티지 치즈 100ml)

5일차 : 아침 굶기 / 점심(연어150g + 버터 조금) / 저녁(소고기100g + 양상추, 셀러리)

6일차 : 아침(블랙커피+설탕+식빵하나) / 점심(삶은 달걀 + 다진 당근) / 저녁(닭 가슴살 150g + 양상추샐러드)

7일차 : 아침(블랙커피) / 점심(물 많이 마시기) / 저녁(양고기200g + 사과 한 개)

8일차 : 아침(블랙커피+설탕 한 스푼) / 점심(삶은 달걀 2개 + 토마토 하나 + 시금치200g) / 저녁(소고기200g + 양상추샐러드)

9일차 : 아침(블랙커피+설탕 한 스푼) / 점심(슬라이스 햄 1개 + 무지방 요거트) / 저녁(소고기200g + 양상추샐러드)

10일차 : 아침(블랙커피+설탕+식빵 하나) / 점심(슬라이스 햄 1개 + 삶은 달걀2개 + 양상추샐러드) / 저녁(셀러리+토마토수프+과일 한 개)

11일차 : 아침(블랙커피+설탕+식빵 하나) / 점심(오렌지 혹은 사과주스200ml + 무지방 요거트) / 저녁(삶은 달걀1개 + 다진 당근 1개 + 코티지 치즈 200ml)

12일차 : 아침(레몬 한 개 + 다진 당근 1개) / 점심(연어200g + 버터조금) / 저녁(소고기200g + 양상추, 셀러리 샐러드)

13일차 : 아침(블랙커피 많이) / 점심(삶은 달걀 2개 + 다진 당근 1개) / 저녁(소고기 혹은 닭 가슴살 250g + 양상추 샐러드)

비교적 평범해 보이는 식단인데요. 만약 4일차까지 식단을 잘 진행한다면, 평균적으로 4kg를 감량할 수 있다고 하는데요.

현재 체중과 지방량에 따라 다르겠지만, 보통 최소7kg에서 최대 20kg까지도 감량할 수 있다고 하네요.

[출처 : //www.dispatch.co.kr/857755] / 기사 및 이미지 제공 : 디스패치