‘트라우마’를 극복하는 사람들이 거치는 5단계 (사진5장)

2017년 8월 18일 정 용재 에디터

삶을 통째로 흔들만한 ‘외상 경험’을 하고 난 사람들은 어떤 과정을 경험하게 될까?

최근 해외 온라인민디어 라이프핵은 ‘트라우마’를 극복하는 사람들이 거치는 5단계를 소개했다.

#1단계: 부정

맨 처음 단계는 바로 ‘부정’이다. 사람들은 사랑하는 사람과 사별하거나 성적, 물리적 학대를 당한다든지, 심각한 사고를 겪는 충격적 경험을 한 뒤 이 단계를 진입한다.

특징:

잘못된 현실감각

미래에 대한 비관적 생각

삶이 무의미하다고 생각

#2단계: 분노

그다음은 ‘분노’다. 우리의 문제를 다른 사람에게 화내고 싶은 마음을 갖는 단계다.

특징:

잘못을 타인의 탓으로 돌린다

주변 사람들에게 분노가 미친다

버려진 것 같다는 느낌

#3단계: 협상

‘협상’ 단계에서는 당신을 괴롭히는 문제를 협상을 통해 해결할 수 있다는 터무니없는 믿음을 갖기 시작한다.

특징:

자기 회의를 느낀다

‘만약에’와 ‘~였다면’ 식의 말을 사용한다

과거 속에 갇힌다

#4단계: 우울

다섯 단계 중 가장 위험한 단계로, 주변 모든 것으로부터 스스로를 격리시키는 ‘암흑기’다.

특징:

삶을 포기한 듯한 행동

극심한 슬픔

자살 충동

#5단계: 수용

마지막 단계는 ‘수용’이다. 당신의 앞에 펼쳐진 현실을 있는 그대로 받아들이게 되는 순간 ‘수용’ 단계로 넘어간다.

특징:

평생 과거에 머물 수 없다는 사실을 깨닫는다

다시 삶을 즐기기 시작한다

새로운 사람들을 만나기 시작한다