공포증을 없애는 4가지 방법

출처: SBS ‘시크릿 가든’

공포증 때문에 자신의 삶에 대한 확신을 가지지 못하는 사람들이 있다.

만약 여기에 해당된다면 최근 온라인 미디어 큐리어스몹이 소개한 ‘공포증을 없애는 4가지 방법’을 읽어보자.

무대 공포증

사실 수백 명, 수천 명 앞에서면 누구나 떨리기 마련이다.

관중들이 어떻게 반응하는 가에만 집중하기 때문에 그렇다.

생각을 바꿔 당신이 관중들보다 높은 사람이라고 생각해보라.

자신감과 확신을 가지고 말할 수 있게 대본은 최대한 짧게 준비해라.

거울 앞에 서서 말하는 것을 연습하고, 어색하게 보이는 것은 고쳐라.

공포증과 친숙해지기

당신이 공포감을 느끼는 것, 혹은 스스로에게 마음에 들지 않는 것을 노트에 적어 내려가 보아라.

며칠 후 노트를 다시 펼쳐 무엇을 적었는지 확인해보라. 분명 다른 느낌일 것이다.

아니면 변호사처럼 그런 감정들에 반격할 말을 생각해 봐라.

 

자신감은 내 친구

내향적이기 때문에 타인과 어울리는 것을 두려워하는 사람들이 있다.

하지만 인간 관계의 형성을 무턱대고 두려워하지는 마라.

새로운 사람들과 어울리고, 옛 친구에게 카톡을 보내 안부를 물어라.

혹은 새로운 곳으로 여행을 떠나 처음 본 사람들과 인사해라.

스스로를 위한 도전

당신을 힘들게 하는 무언가가 있다면, 조용히 앉아서 이를 회피하려 하지 마라.

고소 공포증이 있다면, 조금씩 조금씩 높이를 늘려가면서 스스로에게 무엇이 편한지 느껴 보아라.

자부심을 가지고 할 수 있다는 주문을 걸어라.

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