아침에 1시간만 더 일찍 일어나면 생기는 6가지 이득

2016년 1월 22일 정 용재 에디터

GYITYITYImorning-1092771_1280

사진 출처:pixabay.com(이하)

^{최근 라이프핵(lifehack.org)이 아침에 1시간만 더 일찍 일어나면 얻을 수 있는 6가지 이득을 소개했다.}

^{먼저 건강 관련 잡지 우먼스헬스(Women’s Health)에 따르면 “아침에 일찍 일어나는 사람이 에너지 양과 기분, 운동 습관에 있어서 더 우호적인 결과가 나타난다는 것을 증명해주는 연구가 많아지고 있다”고 한다.}

^{하지만 아침에 일찍 일어나는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 그렇지만 일단 시도해보라. 그런 뒤 얻을 수 있는 이득을 경험해 본다면 아침에 일찍 일어나는 것을 포기할 수 없게 될 지도 모른다. 차라리 잠자리에 일찍 들고 아침을 일찍 맞이하는 사람이 될 지 누가 알겠는가.}

^{또한 매일 같은 시간에 잠에 들고 같은 시간에 일어나는 것이 중요하다고 한다. 초반에만 조금 힘을 들여 노력한다면 우리 몸은 금방 새 패턴에 익숙해 질 것이다.}

^{그렇다면 아침에 1시간 일찍 일어나면 얻을 수 있는 6가지 이득을 알아보자.}

office-991306_1280

^{1. 하루를 시작할 준비를 할 수 있다}

^{아침에 한 시간 더 일찍 일어난 만큼 당신은 생산적으로 쓸 수 있는 한 시간이 더 생기는 것이다. 시간적 여유가 있는 만큼 일어나자마자 뇌를 쉴 새 없이 가동시키지 않아도 된다. 오늘 하루 무엇을 해야 하는지 느긋한 마음으로 생각하고 그 생각을 정리할 수 있다. 허둥지둥 바쁜 아침을 보내는 대신 시간에 쫓기지 않는 여유를 가지고 하루를 시작하는 것이다.}

yoga-1146277_1280

^{2. 운동할 시간이 생긴다}

^{해야지 해야지 하면서 하지 않았던 운동. 저녁이 되면 몸이 늘어지고 야식을 먹느라 운동은 뒷전이 된다. 아침시간을 활용하면 어떨까? 자기 전 운동을 할 준비를 미리 해놓고 일어나자마자 짐을 챙겨서 운동을 하러 가보라. 하루 종일 상쾌한 마음가짐을 느낄 수 있다.}

cereal-898073_1280

^{3. 드디어 아침을 먹을 수 있다}

^{아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라는 것을 모두 잘 알고 있을 것이다. 그러나 과연 바쁜 아침시간에 밥을 챙겨먹는 사람이 얼마나 될까? 건강하지 않은 음식을 간단히 먹거나 충분하지 않은 식사를 하는 것이 대부분이다. 하지만 아침에 단 1시간만이라도 일찍 일어난다면 느긋한 아침식사를 할 수 있다. 아침을 먹으면 그날 하루 종일 당신에게 긍정적인 반응이 일어날 수 있다.}

train-388253_1280

^{4. 지옥철을 피할 수 있다}

^{매일 아침 대중교통을 이용해 출근을 하는 사람들은 그 고통을 잘 알 것이다. 하지만 아침에 1시간만 더 일찍 일어나 출근을 한다면 훨씬 덜 고통을 받을 것이다. 언제나 사람들로 북적북적한 스타벅스에서도 더 빨리 커피를 받을 수 있고, 주차할 공간도 더 쉽게 찾을지도 모른다.}

pretty-woman-635258_1280

^{5. 더 좋아 보인다}

^{아침에 일찍 일어나면 그만큼 준비할 시간이 많아지는 것이다. 공들인 만큼 더 예뻐 보일 수 있다는 것을 이미 잘 알고 있을 것이다. 더 세심하게 옷을 고르고 더 오래 고데기를 사용할 수 있다. 더 ‘좋은’ 모습으로 현관문을 나선다면 자신감과 기분까지 한층 ‘업’되는 것을 느끼게 될 것이다.}

startup-593327_1280

^{6. 방해 받지 않고 일 할 수 있다}

^{재택근무를 하든 출근을 하든, 아무도 주위에 없을 때만큼 집중이 잘 되는 때도 없다. 시간은 비록 짧을지 몰라도 생산력과 집중력은 최고 수준에 이른다.}

^{알람을 듣고 일어나서 다시 눕지 않는 것이 가장 어려운 부분이다. 되도록이면 알람을 침대에서 가장 먼 곳에 올려 놓으라. 그리고 두 개 이상의 알람을 사용해 보라.}

온라인이슈팀 <제보 및 보도자료 editor@postshare.co.kr>