먹으면 독이 되는 야식 9가지 (사진9장)

저녁식사 후에도 속이 허전해 잠들기 전까지 견디기 힘들다면 누구나 야식을 먹으려 한다. 한번 먹는다고 해서 건강이 급격히 나빠지는 것은 아니지만 그중 숙면을 방해한다고 하는 음식은 피하는 것이 좋지 않을까?

최근 헬씨판다 (healthypanda.net)에서 소개한 ‘야식으로 먹을 경우 숙면을 방해하는 음식 9가지’를 알아보자.

1. 붉은 고기
두툼하고 육즙이 넘치는 스테이크는 입안에서 살살 녹을지 모르지만 야식으로는 좋지 않다. 잠자는 동안 몸의 자연스러운 활동 체계를 방해해 숙면을 취할 수 없다.

2. 야채
몸에 좋은 야채라고 해서 잠들기 전 안심하고 먹어도 되는 건 아니다. 야채에는 많은 섬유소가 포함되어있어 소화 속도가 느리기 때문에 더부룩한 느낌으로 잠을 설치게 된다.

3. 과자
손쉽게 먹을 수 있는 야식 중 하나다. 그렇지만 과자 안에 들어있는 글루탐산소다 (monosodium glutamate) 성분이 당신의 숙면을 방해할 것이다.

4. 파스타
밤에 먹는 파스타는 다 살로 간다고 해도 무방하다고 한다. 파스타의 당질 성분이 체내에는 지방으로 축적된다고 하니, 숙면뿐 아니라 다이어트에도 독이 되는 음식이라 할 수 있겠다.

5. 아이스크림
과자처럼 편하게 먹을 수 있는 간식이지만 지방과 당분함량이 높기 때문에 잠들기 전에 칼로리를 모두 소모하지 못해 살이 찌기 쉽다.

6. 피자
고열량인 피자를 잠들기 전 섭취한다면 소화불량으로 인해 밤새 속 쓰림에 시달릴 수 있다.

7. 씨리얼
간단한 아침으로는 적격일지 모르지만 저녁에는 먹지 않는 게 좋다. 많은 당분과 탄수화물이 포함되어 있어 숙면을 방해하기 때문.

8. 초콜릿
초콜릿에도 카페인이 함유되어 있다는 걸 아는 사람은 많지 않다. 잠들기 전 커피 한 잔 마시고 싶은 게 아니라면 초콜릿 섭취뿐 아니라 초콜릿이 함유된 식품들은 먹지 않는 게 좋다.

9. 술
잠들기 전에 가볍게 한잔하는 게 괜찮은 생각 같지만 알코올은 숙면을 방해하는 대표적인 음식 중 하나다.

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