3분이면 끝! 앉은 자세로 ‘하비 탈출’ 하자 (동영상)

쉬는 시간 ‘3분’을 이용해 허벅지 2인치 줄이는 꿀팁이 소개돼 화제다.

15일 네이버 TV캐스트 ‘뷰티스테이션 더쇼’에서는 하루 3분씩만 하면 허벅지 사이즈를 2인치 줄여준다는 운동법 2가지를 소개했다.

특히 늘 오랜 시간 앉아 있는 학생들이나 직장들의 고민은 단연 ‘하체비만’.

그런데 오늘 방법은 이 ‘앉아 있는’ 자세에서 할 수 있어 더욱 유용하다는 것!

1번째 방법 <거침없이 하이킥>

1) 엉덩이를 의자 앞으로 빼고 상체는 뒤로 젖혀 편하게 앉는다.

2) 발끝을 몸쪽으로 당기고 물장구를 치는 것처럼 다리를 10회 움직인다.

3) 이번에는 발끝을 X자로 10회 교차한다.

4) 발끝으로 각각 동그라미를 그린다는 생각으로 양 발을 10회 돌려준다.

2번째 방법 <극세사 다리 연출>

1) 양 무릎 사이에 책을 끼워주고 상체가 움직이지 않도록 의자 등받이를 꽉 잡는다.

2) 책을 끼운 채 무릎을 위아래로 움직인다.

3) 무릎으로 둥그란 원을 그린다는 생각을 돌려준다.

더욱 자세한 설명을 원한다면, 다음의 영상을 참고하자.

출처 : 뷰티스테이션 더쇼-네이버 TV캐스트

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