불면증으로 고통받는 이들이여 1분 만에 잠들게 해드립니다 (동영상)

매일 밤 불면증에 시달리는 사람들이여 주목하라!

최근 방송된 tvN ‘곽승준의 쿨까당’에서는 수명 늘리는 수면, 꿀잠의 법칙-1분 안에 잠들게 하는 신종 호흡법이 공개돼 눈길을 끌었다.

신종 호흡법인 일명 ‘4-7-8 호흡법‘의 방법은 이렇다.

1. 코로 4초 동안 숨을 들이마신다.

2. 7초 동안 숨을 참는다.

3. 8초 동안 천천히 숨을 내뱉는다.

해당 호흡법이 소개되자 MC 신아영은 “이게 가능하면 불면증 환자가 어디 있겠냐”라고 의문을 품었다.

이에 전문가는 “어느 정도의 신빙성은 있다”라며 “몸이 이완이 되면 수면에 도움을 준다. 이렇게 느리게 숨을 쉬면 우리 몸의 부교감 신경계가 활성화되고 몸을 이완시켜 숙면에 도움을 준다”라고 설명했다.

이어 “중요한 건 한 번 한다고 잠이 오지는 않는다. 반복된 학습으로 호흡법이 익숙해지면 쉽게 잠이 오게 되는 것이다”라고 덧붙였다.

특히 요가 동작을 할 때에도 심신을 안정시켜주기 위해 이와 비슷한 호흡법이 있는 것으로 알려졌다. 또한 무대 불안증, 시험 울렁증이 있는 사람들에게도 좋다고 한다.

한편 자세한 내용은 영상을 통해 확인할 수 있다.