건강한 머리카락을 위한 식품 10가지

1. 충만함을 위한 굴

굴은 아연이 풍부합니다. 만약에 아연을 충분히 섭취하지 않으면 탈모가 생길 수 있습니다. 심지어 속눈썹에도 말이지요. 머리카락을 구축하는 세포들이 활발하게 일을 하려면 아연에 의존해야 합니다.

아연은 쇠고기, 게, 새우, 그리고 곡물에서도 찾을 수 있습니다.

2. 성장을 위한 계란

계란을 먹으면 기본으로 섭취해야 하는 단백질과 철분은 다뤄집니다.

계란은 머리카락 성장에 도움이 되는 비오틴이라고 불리는 비타민b 가 풍부합니다. 비타민이 적으면 탈모가 생길 수 있습니다. 비오틴은 무른 손톱을 강화하는데도 도움이 됩니다.

3. 순환을 위한 계피

계피 가루를 오트밀, 토스트와 커피에 뿌려보세요. 이것은 혈액 순환에 도움이 됩니다. 혈액 순환으로 인해 산소와 영양이 머리카락에 제공됩니다.

4. 건조한 머리를 위한 고구마

빛을 잃고 건조한 머릿결을 가지고 계신가요? 고구마는 산화 방지제 베타 카로틴을 가지고 있습니다. 우리의 몸은 베타 카로틴을 비타민 a 로 변환시킵니다. 비타민 A 는 건조하고 칙칙한 머리를 예방해 줍니다. 또한 두피에 있는 땀샘을 자극해 유지 유성 유체 라는 피지를 만들어 건조함을 멀리 합니다.

베타 카로틴은 오렌지 색 채소인 당근, 호박, 멜론, 망고에서 찾을 수 있습니다.

사진 출처: gettyimagesbank

5. 굵은 머리카락을 위한 가금

단백질 섭취가 충분하지 않으면 머리카락 성장은 멈춥니다. 성장이 멈추면 오래된 머리카락은 떨어지게 되고 탈모가 생깁니다.

고기에서 단백질을 얻으려면, 포화 지방이 많은 쇠고기 나 돼지고기 보다 닭이나 칠면조를 먹으면 좋습니다.

6. 탈모예방을 위한 곡물

철분이 적으면 탈모가 생길 수 있습니다. 이 중요한 영양분은 곡물, 파스타, 콩, 렌즈콩에서 찾을 수 있습니다. 쇠고기, 특히 장기에는 이런 것이 많습니다. 갑각류와 진한 녹색 채소에도 있습니다.

7. 끊어짐 예방을 위한 구아바

이 열대 과일은 비타민 c로 가득합니다. 머리카락 갈라짐을 예방할 수 있습니다. 구아바 한 잔은 비타민 c 최소 권장량 보다 약 4배가 되는 377밀리그램 정도를 포함 하고 있습니다.

8. 약한 머리를 위한 시금치

많은 짙은 녹색 잎이 많은 채소 와 마찬가지로 시금치 좋은 영양소가 가득합니다.

시금치는 많은 양의 비타민 a, 철분, 베타 카로틴 엽산 그리고 비타민 c를 가지고 있습니다. 이 모든 영양소가 두피와 갈기에 도움이 됩니다. 이것 들은 머리를 촉촉하게 함으로써 갈라짐을 예방 합니다. 다른 채소들과 섞어서 먹으면 효과가 좋습니다. 케일은 또 다른 좋은 녹색 채소입니다.

9. 성장을 위한 그릭 요거트

이것은 머리카락 성장의 기초가 되는 단백질로 풍부합니다. 혈액 순환에 도움이 되는 재료들이 있어 두피의 혈액순환과 성장에 도움이 됩니다. 그 재료는 비타민 B5(판토텐산으로 알려져 있다) 얇아지는 머리카락과 탈모 방지에도 도움이 됩니다. 화장품을 보면 판토텐산이 쓰여진 것을 많이 볼 수 있을 것이다.

10. 광택을 위한 연어

연어, 정어리, 고등어 등 의 생선 은 건강한 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 우리 몸은 이런 건강한 지방을 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제에서 취득해야 합니다.

이것들은 질병으로부터 보호해줄 뿐만 아니라 머리카락의 성장과 광택을 유지하기 위해 필요하기도 합니다.