스트레스를 폭싹 줄이는 방법 6가지
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출처 GettyImagesBank
점점 기온은 높아지고. 짜증은 늘어가고. 지치고. 축축 처집니다.
하루하루 스트레스가 쌓여가는 당신을 위한 “스트레스를 푸는 효과적인 방법 6가지”가 있습니다. 꼼꼼히 읽어보고 차근차근 실천해나간다면 미간에 있던 주름 대신 입가에 미소를 되찾게 될 겁니다.
1. “진짜로” 안녕히 주무세요!
하루 몇 시간 정도 주무시나요?
건강 전문가들은 새로운 하루를 보내기 위해서는 하루 7-8시간의 수면이 필요하다고 말했습니다. 깊고 달콤한 잠은 당신의 스트레스를 줄여줄 수 있습니다.
2. 기분전환이 필요해!
매일 똑같이 반복되는 일상은 당신을 지치게 만들고 있습니다. 작은 일상의 변화라도 시도해보는 건 어떨까요? 머리 스타일을 바꾼다던지, 평소 먹어보지 않았던 음식을 도전해본다던가… 이런 사소한 변화는 당신의 삶을 더 생기 있게 만들어줄 수 있습니다.
3. 오히려 단 음식은 피해주세요
스트레스를 받을 때 찾게 되는 ‘달달한 음식’. 사탕이나 초콜릿 같은 것이 긴장을 풀어준다는 건 증명되었지만 많이 섭취하게 되면 오히려 더 게으르고 속이 불편하게 됩니다. 단 음식이 당길 때는 오히려 사과 같은 과일이 훨씬 좋습니다.
4. “헛둘 헛둘” 규칙적인 운동
하루 10분의 운동은 지능적으로 건강해지고 스트레스도 풀어준다는 연구결과가 있습니다. 아주 간단한 운동부터 예를 들면 걷기, 계단을 오르기 등 시작한다면 몸과 마음 모두가 건강해질 수 있습니다.
5. “너무 짠건…” 소금 섭취 줄이기
짠 음식을 먹게 되면 물을 많이 먹게 되며 또한 지나친 나트륨 섭취는 혈압을 높입니다. 짭짜름한 음식은 전체적으로 건강을 해치기 때문에 스트레스와도 큰 연관이 있습니다. 캔이나 가공음식 대신 신선한 음식을 먹으면 훨씬 좋습니다.
6. 너무 힘이 들 땐 병원을!
주기적으로 건강을 확인해보는 건 꼭 필요합니다. 정신적으로도 육체적으로도. 당신의 스트레스에는 건강의 문제가 있을지도 모릅니다.
