[웹툰] 물의 효과와 바르게 마시는 방법

1. 식욕 조절

우리 뇌는 목마름을 종종 배고픔으로 인식한다. 충분한 수분 섭취는 갈증을 해소함으로써 식욕 조절에 도움이 된다.

2. 소화력 증진

다이어트 시 동반될 위험이 큰 변비를 예방하는데 도움이 되고, 소화 기능을 촉진시켜 원활한 장운동을 도와준다.

3. 운동 시 수분 섭취

운동 시작 최소 20분 전부터 그리고 운동을 끝낸 후 근육의 피로회복을 위해 수분을 섭취한다.

4. 식사 시 수분 섭취

식사 직전 또는 식사 도중 마시는 물은 위 속의 소화 효소나 위산, 침을 희석시켜 소화력을 떨어트린다.

5. 하루 2L 마시기

성인 하루 평균 3.1L의 수분을 몸 밖으로 배출한다고 한다. 이에 반해 식사와 신장을 통한 재흡수는 1.7L 뿐!