체형에 따른 다이어트 방법 (사진7장)

체형에 따라 6가지 비만 유형을 나누어

보았으니 아래의 원인과 해결책을 보시고

다이어트에 도전해보시기 바랍니다.

1.음식으로 인한 비만

제일 흔한 비만 유형인 1번 체형은 과도한 양의

음식과 설탕을 섭취하는 것이 주원인입니다.

음식 섭취량을 줄이고 하루에 적어도 30분은

운동을 하셔야 합니다.

2.신경성 비만

불안함,스트레스,우울증 등 신경성으로 생기는 이

유형은 사탕을 자주 섭취해보시길 바랍니다.

이런 사람들에게 제일 중요한 것은 스트레스를

완화시키고 불안함을 해소할 수 있는 동적인

야외활동이 제격입니다.

3.글루텐 과다형 비만

청소년기,갱년기 혹은 호르몬 불균형을 겪고

있는 여성에게 흔히 보이는 이 유형은 장시간

앉아있으면 안되고 술,담배 등을 멀리 해야 하며

웨이트 트레이닝을 지속적으로 해야 합니다.

4.대사증후군형 비만

풍선같이 부풀어 오른 복부를 가지고 있는

사람들은 온 몸의 지방이 복부에 집중적으로

축적됩니다. 이러한 비만은 술,스트레스 등으로

인한 콜레스테롤,지방 축적으로 인해 호흡에

문제가 생겨 혈당과 혈압이 상승한 후

동맥경화가 촉진되어 뇌경색과 심근경색 등이

발병하기 쉬워지는 대사증후군으로 발전해

생명이 위험해 질 수도 있으니 흡연,당이 많은

음식을 멀리하고 혈당과 혈압을 정상적으로

유지해야 합니다.

5.정맥불순환형 비만

보통 유전적으로 생기는 비만 유형으로써

임신을 하거나 다리에 부종이 있는 사람에게

흔히 나타나는 체형입니다. 이런 분들은

달리기를 하거나 계단을 자주 이용하는 등

유산소 운동을 많이 하셔야 합니다.

6.게으름형 비만

운동 혹은 트레이닝과 같이 열심히 몸을

움직이다가 갑자기 멈춘 경우 이런 체형이 되기

쉽습니다. 해결하기 위해선 자주 적게 먹어야

합니다. 이렇게 하면 대사를 촉진 시켜 지방을

빠르게 연소시킬 수 있습니다.