줄어든 키 ‘3cm’ 되찾는 운동법

줄어든 키 3cm 되찾는 운동법이 있다?

최근 한 방송에서는 긴장된 근육과 인대를 늘이는 운동을 통해 ‘줄어든 키 3cm 되찾는 운동법’을 공개해 눈길을 모았습니다.

숨은 키 찾기 운동 ①.

-숨을 들이쉬며 양손을 깍지 끼고 3초간 머리 위로 쭉 뻗어줍니다.

-뒤꿈치를 3초간 들어 올렸다가 숨을 내쉬며 손을 털며 무릎을 구부려줍니다.

* 같은 동작을 10회 반복해 주세요!

숨은 키 찾기 운동 ②.

-무릎을 세운 상태로 누워줍니다.

-양손을 깍지 끼고 천장 쪽으로 쭉 뻗으며 엉덩이를 들어줍니다.

-팔을 머리 위로 내리면서 양 무릎을 한쪽 방향으로 틀어 내립니다.

이때, 최대한 머리를 바닥에 내려놓고 팔만 쭉 늘리는 느낌으로 해주는 것이 포인트.

숨은 키 찾기 운동 ③.

엎드려 누운 상태에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 들어줍니다.

손끝과 발끝을 쭉 뻗는 느낌으로 해주는 것이 중요합니다.

*팔과 다리를 번갈아가며 10회 반복해 주세요.

온라인 이슈팀 에디터 editor@postshare.co.kr