날씬한 몸매를 위한 ‘생활 속 다이어트 꿀팁’

우리의 영원한 숙제, 다이어트.

그러나 다이어트를 향한 무리한 계획이나 의욕은 오히려 독이 될 수 있다는 것! 그동안의 모습을 잘 떠올려보세요. 대부분 시작’만’ 늘 어마어마했던 다이어트 계획들이 많았을텐데요. 무리한 다이어트는 오히려 결국 스트레스와 함께 요요현상이나 폭식으로 이어지기 쉽습니다.

그래서 오늘은 생활 속 작은 습관을 통해서 다이어트 하는 방법을 알려드리려고 하는데요. 일상 속 사소한 변화를 통해 더 건강한 다이어트에 도전해보세요!

▶ 생활 속의 다이어트 습관 

1. 걸음을 걸을 때 그냥 힘없이 걷지 않고, 뒷다리를 힘차게 쭉! 뻗어주며 엉덩이에 힘을 주는 느낌으로 걷는 것! 힙업에 도움이 될 수 있습니다!

출처 : GettyImagesBank

2. 에스컬레이터보단 계단을 이용하세요!

출처 : 온라인 커뮤니티

에스컬레이터, 엘리베이터. 참 편하죠? 그러나 체중 50Kg의 사람이 10분동안 가볍게 계단을 오를 경우 약 53Kcal의 칼로리가 소모된다고 합니다. 조금의 불편함만 감수한다면, 계단 이용을 통해 칼로리 소모 효과를 볼 수 있습니다.

3. 의자에 앉을 때는 허리를 꼿꼿이 세워 앉습니다. 이 자세는 복부에 긴장감을 유지시킬 수 있어 효과가 좋습니다.

출처 : duoback korea-Youtube 캡처

4. 다리를 절대 꼬지 않기

출처 : tvN ‘코미디 빅리그’ 캡처

다리를 꼬게 되면 골반과 척추가 틀어지면서 뼈의 변형이 올 수 있고, 하지정맥류까지 올 수 있다고 합니다. 여성의 경우 자궁에도 영향을 끼칠 수 있어 올바른 자세는 늘 중요합니다!

5. 하루에 물을 2L이상 마시기

출처 : IU Official Channel (by LOEN TREE)-Youtube 캡처

물을 마시면 우리 몸 속의 대사 효율이 빨라져 대사량을 증진시킵니다. 또 하루에 섭취되는 물이 부족하면 탈수증상이 나타나는데요. 이때 우리는 배고픔으로 착각하기 쉬워 과식을 불러 일으킬 확률이 높습니다.

6. 스트레칭을 자주 하기

출처 : 강민준-Youtube

7. 꼭꼭 씹어먹기.

출처 : KBS ‘해피 투게더’ 캡처

음식을 천천히 꼭꼭 씹어먹으면 위의 소화 부담을 덜어주며, 허기가 감소하고 포만감을 느낄 수 있습니다.

온라인 이슈팀 editor@postshare.co.kr