수면과다+식욕 증가‥’가을우울증’ 설마 나도?

가을우울증 예방법이 눈길을 모으고 있다.

이른 봄이나 가을, 겨울에 생기는

우울증을 보통 ‘계절성 우울증’이라고 한다.

일조량 부족으로 인해 생겨나는

‘계절성 우울증’은 통상적인 우울증과는

다른 양상을 띄고 있어 ‘비정형 우울증’이라고도 한다.

‘계절성 우울증’에는 잠을 이루지 못하는

불면증보다는 잠을 너무 자는

과다수면이 나타나고 식욕저하보다는

식욕이 증가하는 경우가 많다.

이런 계절성 우울증을 예방하기

좋은 방법 중 하나는 바로 햇볕이다.

계절성 우울증이 일조량의

갑작스런 변화로 일어나기 때문에

햇볕을 많이 쬐어 인체 리듬을

다시 정상화 시켜주는 것이 좋다.

 또한 평소 규칙적인 생활을 통해 신체리듬을 유지,

정해진 시간에 잠자리에 들고

숙면을 취하며 일정한 시간에

식사와 운동을 하는 것이 중요하다.

특히 우울한 마음이 들 때는 참기 보다

감정을 솔직하게 표현하는 것이 좋다.

가족, 친구, 동료 등에게 자신의 감정을

솔직하게 털어놓고 심리적인

안정감을 찾는 것이 효과적이다.

온라인 이슈팀 에디터 editor@postshare.co.kr