일상에서 쉽게 ‘칼로리’ 소모하기!

파워워킹

여러분은 동네 작은 산이나 운동장에서

이러한 자세로 열심히 걷는 사람들을

많이 본 적이 있을 것이다.

상체를 꼿꼿이 편 상태에서 팔을 크게 휘두르며

시속 6km~8km 정도로 빠르게 걷는 운동인 파워워킹.

파워워킹은 칼로리 소모 효과에

가장 효율적인 운동으로 알려져 있다.

참고로 최소한 20분 이상 걸어줘야 한다.

지방이 타는 시간은 15분부터이기 때문이다.

스트레스 줄이기

 “먹으면서 스트레스를 푼다”라는 말,

한번쯤은 들어봤을 것이다.

스트레스를 받으면 폭식을 하는 현대인들.

정신적으로 안정적인 사람은

스트레스가 많은 사람에 비해

칼로리 섭취를 덜 하게 된다.

집안일

칼로리 소모에는 집안일 만한 것이 없다.

밖에 나가기는 귀찮고 운동 하기는 싫고.

그렇다면 밀려있는 집안일을 해보는 건 어떨까.

지난 2009년에는 가사일 칼로리 측정기가

일본에서 등장하기도 했다.

집안일은 일상 속에서 가장 쉽게

칼로리를 소모할 수 있는 방법이다.

이 역시 20분 이상 지속적으로 해줘야 한다고 한다.

계단 오르내리기

엘리베이터보다는 계단으로 다니자.

계단 오르내리기는 시간대비 칼로리 소모 효과가

확실한 방법으로 꼽히고 있다.

집이나 회사에서 운동을 하기 어렵다면

출퇴근 시나 식사를 하러 나갈 때에

엘리베이터 대신 틈틈이 계단을 오르내려보자.

신나게 노래하기

1시간 노래를 부르는 것만으로도

약 100kcal가 소모된다고 한다.

춤을 추면서 노래를 부르면

칼로리 소모가 대폭 상승할 것이다.

운동을 하면서 노래를 해도 마찬가지이다.

노래방에 가면 잔잔한 노래를 부르기보단

열창할 수 있는 신나는 노래를 불러보자.

박수인 에디터 editor@postshare.co.kr