“1분만 투자하자!” 물병으로 잘록한 허리 만들기(동영상)

출처 : JUST 1 MINUTE SEASON 3 – 네이버 tvcast

하루 1분 투자로 잘록한 허리를 만들 수 있다면?

최근 네이버 tv캐스트에는 잘록한 허리와 탄력있는 허벅지를 만드는 ‘벨리 보틀’(Belly Bottle) 영상이 올라왔다.

심지어 준비물은 단 하나, 물병이면 끝! 지금부터 하루 1분으로 탐나는 몸매를 만드는 방법을 따라해보자.

1. 오른손에 물병을 쥐고 바르게 선다.

2. 숨을 들이마신 후 내쉬는 호흡에 오른손과 오른 다리를 바깥쪽으로 벌린다.

3. 이 때 구부리면서 몸통을 회전시킨다.

4. 왼손은 오른쪽 발목으로, 오른손은 천장을 향한다.

5. 같은 방법으로 반대쪽도 반복해준다.

주의사항으로는 동작을 할 때 팔이 등보다 뒤로 넘어가지 않도록 해야 하며, 어깨 근육이 긴장되지 않도록 힘을 살짝 빼줘야 한다는 것!

꼭 물병이 아니어도 집안에서 쉽게 찾을 수 있는 도구들을 활용할 수 있어 간편하게 운동을 즐길 수 있는 장점이 있다.

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