‘어제보다 나은 오늘’을 만들기 위한 체크리스트 6

출처: tvN ‘미생’

‘매일 똑같은 일을 반복하면서 인생이 바뀌기를 바라는 것은 미친 짓이다’라는 유명한 말이 있다. 어제보다 나은 오늘을 살고 싶어 하지만, 그것이 힘들 때 다음의 체크 리스트를 기억해보자. 작년 온라인 매체 Womanitely가 소개한 ‘좋아지기 위해 당신이 매일 해야 할 것들’ 중 일부를 공개한다.

1. 운동하기

매일 아침 운동을 해서 잠자는 근육들을 깨워주자. 매일 몇 시간 동안 헬스장을 가지 않아도, 집 앞에서 걷기, 윗몸 일으키기, 줄넘기 등의 가벼운 운동을 하면서 에너지 넘치는 하루를 시작할 수 있다.

2. 충분히 잠자기

잠 자는데 어려움을 느끼고 있다면, 잠들기 직전 TV를 보거나 핸드폰을 만지작거리는 걸 멈춰 보자. 또한, 음식물 섭취를 줄이고 너무 늦은 밤에는 카페인 성분을 포함하는 음료를 피하도록 하자.

3. 8잔의 물 마시기

3잔의 물, 4잔의 커피, 한 잔의 음료수를 마시면 된다고 생각하는가? 몸이 정상적으로 기능하기 위해서는 8잔의 ‘온전한’ 물이 필요하다. 우선 시도해보고, 그 후 당신의 몸이 얼마나 건강해지는 지 알아보라.

4. 건강하게 먹기

이 팁은 당연하게 들릴 수 있지만, 사실 우리는 대부분 건강하지 않은 식단을 즐겨 찾고 있다. 바쁜 스케줄로 하루하루 헤쳐나가야 할 것들이 쌓인다. 하지만, 건강하게 먹기 시작하면 다시는 기름기가 흐르는 그 과자 봉지나 아이스크림을 찾지 않게 될 것이다.

5. 생산적으로 살기

생산적으로 살면 행복을 느끼고, 더 다양한 것들에 도전할 용기가 생긴다. TV로부터, SNS로부터, 가십으로부터 멀어지면 하루에 더 많은 것들을 할 수 있다. 아침에 일어나서 To-do 리스트를 만드는 것도 나쁘지 않다.

6. 비타민 섭취하기

비타민은 건강한 몸을 만드는 데에 큰 도움을 줄 수 있다. 종합비타민은 부족한 영양소를 채울 수 있는 좋은 방법이다. 하지만 이 역시 복용 전 의사와 상담하는 것을 추천한다.

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