하루 3분! 스트레스를 다스리는 ‘마법의 호흡법’(동영상)

출처 : Today is The Best Day Ever!-Youtube

현대인과 불안은 뗄레야 뗄 수 없는 관계. 그렇다고 늘 함께 다닐 수는 없다. 불안, 그리고 스트레스를 조금이라도 더 편하게 조절할 수 있는 방법을 없을까.

지난 20일 명상 전문가 길리안은 유튜브 채널을 통해 단 3분 안에 스트레스를 줄이고 마음을 안정시킬 수 있는 호흡법을 직접 소개했다.

고대부터 내려오는 이 ‘마법의 호흡법’은 손가락으로 코를 막고 호흡을 하는 것으로 아주 간단하다.

바른 자세로 앉아 손가락을 이용해 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉰다.

이어 코를 막고 4초 가량 숨을 멈춘 뒤 오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다.

이번에는 반대로 오른쪽으로 숨을 들이쉬고 4초간 코를 막고 참은 뒤 반대편으로 내쉰다.

양쪽을 번갈아가며 3-5분간 하게 되면 훨씬 마음이 안정된다는 것을 느낄 수 있다.

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