누워만 있어도 뱃살을 ‘3cm’ 줄일 수 있는 방법

뱃살 줄이는 베개 활용법

1. 베개를 엉덩이 뒤에 바짝 붙인다.

2. 베개가 움직이지 않게 손으로 잡고 눕는다.

3. 베개가 골반 위치에 오게 한다.

4. 양쪽 엄지발가락을 맞댄다.

5. 손을 머리 위로 양쪽 새끼손가락을 맞댄다.

머슬 요가 전문가’ 이하린은

“너무 딱딱한 바닥에서 이 동작을 하면

허리에 무리를 줄 수 있다”면서

“갑자기 일어나면 허리에 무리를 줄 수 있다.

따라서 손과 발을 서서히 풀어준 뒤,

무릎을 굽혀 엉덩이에 힘을 주고 베개 위에 있는

골반을 2~3회 정도 들었다 놓아 준다.

이후 허리 베개를 서서히 손으로 빼주고

무릎을 좌우로 왔다 갔다 하며 허리 근육을 풀어준다.

그 다음 오른쪽으로 살짝 돌아누운 채로

손을 짚고 일어나면 된다”고 설명했다.

또 그는 “이 동작은 잠시 동안

따라 하기만 해도 효과를 볼 수 있다.

또 한 달 동안 꾸준히 해주면

체중 감량 효과까지 있다”고 덧붙였다.

온라인 이슈팀 에디터 <제보 및 보도자료 editor@postshare.co.kr>