단 1분 만에 ‘뱃살, 팔뚝살, 허벅지살’ 파괴!(동영상)

출처 : 네이버 tvcast-생방송 오늘 아침

팔뚝살, 뱃살, 허벅지살. 듣기만 해도 아찔한 아이들을 1분 만에 줄어들게 하는 운동법이 있다?

최근 MBC ‘생방송 오늘 아침’에서 단 1분 만에 5cm가 줄 수 있는 마법 같은 1분 운동법을 소개해 화제다.

특히 모두들 다이어트할 때 어려움을 겪는 팔뚝살, 뱃살, 허벅지살을 공략해 시청자들의 마음을 사로잡은 ‘1분 운동법’.

전문가는 “늘어난 근육을 집중 공략하는 운동으로 동시에 틀어진 체형까지 잡아줄 수 있어 군살을 없애는 데 초점을 맞춘 운동이다”라고 설명했다.

시간도, 효과도 만족스러운 운동법, 먼저 뱃살부터 알아보자.

▶ 뱃살 운동법

1. 발뒤꿈치에 힘을 줘서 하체를 고정한다.

2. 허리를 옆으로 숙여 10초간 버틴 뒤 천천히 제자리

3. 양손을 머리 뒤에 얹고 허리를 좌우로 틀어준다.

4. 팔을 위로 쭉 뻗어 몸을 뒤로 젖혀 10초간 펴준다.

5. 다리 한 쪽을 내밀고 발가락을 복부 쪽으로 당겨 5초간 유지

▶ 축 처진 팔뚝살 운동법

1. 양쪽 팔뚝을 귀 옆에 붙여 쭉 뻗어 올려 30초간 버틴다.

2. 팔꿈치를 뒤로 접어 다시 30초 유지. 이때 팔을 90도로 유지하는 것이 포인트!

▶ 허벅지 치수 줄이는 운동법

1. 오른발을 왼발 앞에 일직선이 될 수 있도록 붙인다.

2. 양손을 바닥에 짚고 무릎을 펴 15초간 유지

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