행복한 사람들의 10가지 아침 습관

한 연구에 따르면 올빼미족 보다 아침형 인간이 더 행복하다고 한다. 자신이 어떤 쪽에 속하든 아침에 일찍 일어나 누구보다 큰 행복감을 누리는 성공한 사람들의 아침 습관을 참고해볼 만 하다.

다음은 미국 온라인 매체 라이프핵(lifehack.org)에서 알려주는 매일 행복을 느끼는 성공한 사람들의 10가지 아침 습관이다.
 

◆ 감사하면서 기상하기

성공한 사람들은 아침에 기상하면서 자신이 오늘도 살아있고 새로운 날을 맞이할 수 있음을 감사해 한다. 안 좋은 일이 가득할 땐 여전히 감사할 수 있는 일들을 적어본다고 한다.

실제로 연구에 따르면 정기적으로 감사할 줄 아는 사람은 상대적으로 외로움이나 불안함, 우울함과 질투를 덜 느낀다고 한다.

◆ 아침 든든하게 먹기

성공한 사람들은 아침식사야말로 하루 중 가장 중요한 식사임을 잘 안다. 하루 종일 필요한 필수 영양소와 미네랄을 공급하는 시간이기 때문이다. 전날 밤 아침식사를 미리 생각하고 준비해 놓는다면 다음 날 아침 바쁜 와중에도 손쉽게 식사를 할 수 있을 것이다.

 
◆ 영적 교감 하기

성공한 사람들은 아침에 명상, 기도, 요가, 불공 드리기 등 영적으로 교감할 수 있는 시간을 빼먹지 않는다. 바쁜 하루를 시작하기 전 순간을 음미하면서 자신의 현실과 교감할 수 있는 좋은 방법이다.

◆ 운동하기

어떤 사람들은 아침에 강아지를 산책시키기도 하고 자전거를 타고 출근하기도 한다. 미국 오바마 대통령은 아침 6시 45분 운동을 시작한다고 한다. 한 연구에 따르면 아침식사 전 운동을 하는 것이 건강에 매우 좋다고 밝힌 바 있다.

 
◆ 선행 계획하기

누군가를 도와줄 때 행복감도 높아진다는 사실은 누구나 잘 알 것이다. 또한 남을 도와주는 사람이 더 오래 살 확률이 높다는 연구 결과도 있다.

◆ 과거 생각하지 않기

행복한 사람들은 공통점이 있다. 과거에 대해 후회하지 않는다는 것이다. 그들은 삶이란 지금 이 순간을 살아가는 것이라는 사실을 잘 알고 있으며 오늘이 중요하다는 것 또한 잘 알고 있다. 어제나 과거의 실패에 파묻혀 오늘을 흘려 보내지 않는다.

 
◆ 행복을 습관으로 만들기

하루 중 40%의 행동이 습관에 의한 것이라는 걸 아는가? 하루의 절반은 생각을 거치지 않고 행동한다는 것이다. 행복한 사람들은 감사와 행복 그리고 명상을 습관으로 만들어 버린다.

◆ 방해꾼 무시하기

행복한 사람들은 너무 이른 아침부터 뉴스나 이메일, 문자 메시지를 확인하지 않는다. 고요한 아침을 맞이하기 위해 그런 것들은 뒤로 미루고 자신만의 아침 시간을 보낸다.

 
◆ 행복 찾아 나서기

행복한 사람들은 행복한 일이 저절로 일어나기를 기다리지 않는다. 행복감을 줄 수 있는 일을 직접 찾아 나선다. 그리고 남을 행복하게 해줄 수 있는 일을 찾아 나선다.

◆ 하루 계획 짜기

행복한 사람들은 아침에 일어나 하루 계획을 짠다. 우선순위를 만든 뒤 어렵고 중요한 일부터 해나간다. 실제로 위스콘신 주립대학의 신경과학자 리차드 데이빗슨(Richard Davidson)의 연구에 따르면 하루 중 어렵고 힘든 일을 가장 먼저 해결하면 하루 종일 더 높은 행복감을 누릴 수 있다고 한다.

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