겨울철 관절 통증 이제 끝! ‘튼튼한 무릎’을 위한 관절 운동 (동영상)

겨울철이 되면 관절의 통증으로 인해

고생하는 사람들이 많다.

허리 통증과 무릎관절 통증은

환자들이 호소하는 증상 중 대표적인 것이다.

이에 관한 올바른 운동 습관을 들이는 것은

관절 건강에 아주 중요하다.

최근 ‘메디컬TV 헬스레시피’는

튼튼한 무릎을 위한

관절 가동범위 운동법에 대해 소개했다.

이는 통증이 있는 환자

또는 수술 후 관절의 회복을 위해

꼭 필요한 재활 운동 동작이다.

매우 간단한 동작이니

따라 하는 데에는 크게 어렵지 않을 것이다.

◆ 주의사항 ◆

모든 동작은 통증 없는 범위에서 실시할 것.

운동을 할 때 호흡을 부드럽게 내쉴 것.

해당 동작은

종아리 근육과 오금근을 활성화시키는 데

도움을 주는 동작이다.

발목 밑에 수건 등을 놓고

바닥 방향으로 무릎을 눌러주면 된다.

10초의 시간을 유지하면서 10~15회 실시해준다.

하루에 3회씩 반복해주기만 하면 끝!

박수인 에디터 <제보 및 보도자료 editor@postshare.co.kr >