“헛둘헛둘” 10분 만에 키 커지는 꿀팁(동영상)

10분 만에 키 커지는 비법이 있다?

최근 방송된 MBC ‘오늘아침’에서는 10분 만에 키가 클수 있는 ‘두루마리 휴지 운동법’이 소개돼 많은 이들의 눈길을 끌었다.

▶ 두루마리 휴지 운동법 Part 1.

1. 양발 뒤꿈치 사이에 두루마리 휴지를 끼운다.
2. 무릎 사이에 두루마리 휴지를 끼우고 최대한 휴지심이 압착되도록 힘을 주어 모은다.
3. 팔을 앞으로 나란히 한 채 앉았다 일어났다 운동한다.
4. 같은 동작을 반복해서 5분간 진행한다.
TIP. 발은 균형을 잡을 수 있을 정도로 적당히 벌린다.

▶ 두루마리 휴지 운동법 Part 2.

1. 두루마리 휴지를 양발 뒤꿈치 사이와 무릎 사이에 끼운다.
2. 양손을 깍지 낀 채 머리 뒤로 넘기고 머리는 최대한 뒤로 당겨준다.
3. 뒤꿈치를 들어 올리면서 팔은 날개 뼈가 닿는다는 느낌으로 최대한 뒤로 잡아준다.
4. 같은 동작을 반복해서 5분간 진행한다.

운동법의 결과는?

서동원 정형외과 전문의는 해당 운동법에 대해 “발 아치의 균형을 잡아주고 고관절에서 허리까지 이어지는 근육을 강화함으로 체형을 곧게 유지하는데 도움을 준다”라며 “지속적으로 꾸준히 운동을 해주면 더 큰 효과를 볼 수 있다”라고 조언했다.

자세한 운동법은 영상을 통해 확인할 수 있다.