불면증에 시달리는 사람들이 꼭 봐야 할 초간편 호흡법 (동영상)

2017년 6월 14일 정 용재 에디터

▲사진·영상출처: wittyfeed및youtube(이하)

잠을 이루지 못해 뒤척이고 있는 당신을 위해 단 60초만 투자하면 당신의 수면 건강에 기적을 이뤄 줄 호흡법이 있다.

최근 해외 온라인미디어 라이프핵은 불면증에 효과가 뛰어난 초간편 호흡법을 소개했다.

4-7-8호흡법으로도 널리 알려진 이 방법은 매우 간단하다.

입천장에 당신의 혀를 댄 상태에서 4초간 코로 숨을 들이쉰 다음에 7초간 숨을 멈춘 다음, 8초동안 입으로 숨을 내뱉으면 끝이다.

이 과정을 총 4번 반복하면 된다.

이 호흡법을 개발한 하버드 출신의 앤드류 웨일(Andrew Weil)박사는 “2~3개월간 꾸준히 할 시에 심장 박동수를 낮춰주고, 소화를 도우며 혈압 수치를 낮추는 눈에 띄는 변화를 볼 수 있을 것”이라고 설명했다.

그는 이 호흡법이 스트레스를 풀고 이신체가 이완할 수 있도록 돕기에 “긴장한 신경을 진정시키는 천연 마취제”라고 표현한다.

다음은 호흡법 시범 영상이다.

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